夏末初秋養(yǎng)生預(yù)防五項(xiàng) 防秋乏秋燥腹瀉( 二 ) 夏末初秋|養(yǎng)生|秋乏|秋燥|腹瀉

【夏末初秋養(yǎng)生預(yù)防五項(xiàng) 防秋乏秋燥腹瀉】專家表示，消暑降溫的健康方法莫過(guò)于喝一杯熱茶， “咱們常用的方法，就是喝一些荷葉茶、綠豆湯，但是我覺(jué)得不如喝一杯熱茶，熱茶可以讓毛孔張開、排汗，熱氣隨著散出去，達(dá)到健康降溫的目的。”

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這個(gè)季節(jié) ，空調(diào)依然是不少市民消暑的“神器” ， “蓋著棉被吹空調(diào)”更被網(wǎng)友們譽(yù)為最享受的事情。不過(guò) ，專家提醒大家，不當(dāng)使用空調(diào)容易誘發(fā)“空調(diào)病” ，出現(xiàn)咳嗽、感冒、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。針對(duì)“空調(diào)病” ，專家認(rèn)為最簡(jiǎn)單的預(yù)防方法是食用生姜。每天早上起來(lái)空腹喝一杯姜茶，既能去寒、去濕，又可以調(diào)理脾胃，是預(yù)防“空調(diào)病”非常好的辦法。
老年人體感和年輕人有別，對(duì)外部環(huán)境的感覺(jué)較遲緩，熱量不知不覺(jué)在體內(nèi)聚集又不能散發(fā)出來(lái) ，等感覺(jué)“不對(duì)勁” ，已經(jīng)在室內(nèi)中暑了，甚至在家睡覺(jué)中中暑的。而這段時(shí)間暑氣仍盛，建議老年人別太節(jié)省，不妨開空調(diào)降溫，當(dāng)然空調(diào)溫度可適當(dāng)設(shè)置高一些，使用空調(diào)最好每二、三小時(shí)換氣通風(fēng)一次，保證室內(nèi)空氣流通。同時(shí) ，高溫天盡量減少外出，最好別外出晨練，可在晚上太陽(yáng)下山后散散步，注意少量多次、及時(shí)補(bǔ)充水分。

三、防秋燥
初秋天氣漸涼，氣候干燥，人體容易出現(xiàn)一些“秋燥”癥狀，如受風(fēng)涼，易引起頭痛、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀，甚至使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季為陰氣漸盛之季，燥氣當(dāng)令，而燥氣“最易傷肺” 。燥傷肺，就會(huì)使肺部功能受到影響，從而出現(xiàn)干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔干燥、皮膚粗糙、身體發(fā)癢、大便秘結(jié)等癥狀，這屬于“肺燥”的范圍，尤其是老年人感覺(jué)更甚。
秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝蜂蜜、粥、豆?jié){ ，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。有條件的可以選擇食用燕窩、海參、蜂蜜等保健品來(lái)滋補(bǔ)養(yǎng)生。這三者對(duì)潤(rùn)肺生津都有一定的功效，尤其是燕窩和蜂蜜。

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預(yù)防秋燥的最好方法是增強(qiáng)身體素質(zhì) 。首先，要確保充足的睡眠及睡眠質(zhì)量。睡眠可消除人體的疲勞，使人體產(chǎn)生更多的抗原抗體。其次要加強(qiáng)晨練。秋天的氣候變化較大，早晚溫差懸殊，體質(zhì)較好的人不可頓增厚衣，應(yīng)適當(dāng)受些寒涼，以逐步增強(qiáng)抗寒能力，故在我國(guó)民間素有“春捂秋凍”的說(shuō)法。抵抗力較弱的老年人，為避免舊病復(fù)發(fā)或增患新病，宜逐漸增衣，切不可頓增頓減，以防寒氣侵襲，誘發(fā)新病。另外，可根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好和興趣，在力所能及的情況下，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。

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