胃病|飯后半小時是養胃黃金期？提醒：飯后常做這3件事，有利于腸胃健康健脾|營養膳食

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隨著時代的進步，很多人已經進入了快節奏的生活，一部分上班族三餐不定、飲食不規律，這就會造成腸胃不健康，嚴重的會引發精神紊亂。
一日三餐是我們身體主要的能量來源，若想身體機能不斷完善不僅需要合理飲食搭配，還需要三餐后半小時適當做一些對身體有益的事情。

下面我們就分享飯后經常做這“3件事” ，或有利于腸胃健康
1. 吃點水果
飯后適當吃一些水果不僅可以補充身體所需要的維生素、礦物質等，還有一定的養護腸胃的作用。
推薦水果：獼猴桃：它可以減輕體內脂肪聚集，并且有一定的助消化、降血糖作用，建議飯后吃一顆。
草莓：草莓的維生素含量非常高，早飯后適當補充一些可以提升人體免疫功能。
蘋果：蘋果中含有大量的蘋果酸，這種物質可以減少油脂的合成，促使體內多余的鹽分排除。

2. 按摩膝蓋
據古書上記載，清晨7~9點主胃經，古書記載胃經被譽為“長壽經” ，經過膝蓋關節。
所以，飯后半小時左右可以適當按摩膝關節，這樣不僅可以加速食物的消化，對養護腸胃也有一定的作用。

3. 敲打小腿外側
飯后半小時均勻的敲打小腿外側有助于延年益壽，小腿內側有一個關鍵的穴位—足三里，經常敲打可以排理胃氣、燥化脾濕，并且有一定的益壽作用。
在日常生活中，飯后堅持做一些養護腸胃的事情，不僅可以擁有一個健康的體魄還可以換來長壽，我們何樂而不為那？

飯后少做這“2件事” ，或不利于健康
1、飯后喝濃茶
很多人覺得飯后喝濃茶可以助消化，殊不知，飯后喝茶會導致蛋白質無法完全吸收。
濃茶中存有一些鞣酸，飯后喝濃茶會導致人體鐵元素失衡，長時間飯后飲用濃茶可能會引發貧血。
另外，飯后立刻喝茶會影響食物的消化，進而導致拉肚子、腹痛等。

2、飯后抽煙
飯后一根煙，賽過活神仙” ，這句話聽上去很瀟灑，但是，據研究表明，飯后抽煙對身體的危害更為嚴重。
【胃病|飯后半小時是養胃黃金期？提醒：飯后常做這3件事，有利于腸胃健康】飯后身體的血液不斷傳輸到消化系統，這時候血液循環會不斷加快，飯后抽一根煙會造成大量的煙毒破壞體內細胞，這就會導致身體機能受損。