便秘|吃得好，不如吃的精，便秘真相竟是如此！膳食纖維|腸胃|營養膳食

吃得好，不如吃的精，社會在發展，生活在提高，過去以吃飽為主的生活，如今看來仿佛天方夜譚。
精致的點心，美味的佳肴，源源不斷的端上飯桌，食物通過口腔咀嚼，流入腸胃，被腸胃吸收后成為食物垃圾，最后排出體外。
可見腸胃在消化中的地位，一旦出現問題，食物垃圾堵塞，停滯不前就會形成便秘。
為什么便秘的人越來越多？
從前社會發展相對落后，吃的食物大多都是直接的農副產品，沒有過多加工，況且當時以吃飽肚子為主，只要能填飽肚子，吃什么都可以，紅薯，玉米等粗糧是主食的中心，白面、白米是緊俏貨，白糖更是一物難求。
粗糧富含豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，其中更是富含豐富的營養物質，與白面相比口感略差一些。

如今的許多家庭講究營養均衡，也因為現在的孩子嘴巴比較挑，喜歡好吃又好看的食物，沒有養成從小吃粗糧的習慣，無法接受粗糧的口感和味道。
更有許多家庭選擇食品，以有機、進口食物為主，飲食精細分配，非常注意孩子的日常生活，長此以往，腸胃接觸的都是非常精細的食物。
吃得好，吃的精細，攝入的膳食纖維太少，腸道已有的菌群已經適應我們攝入的食物，刻意補充粗糧后，我們身體的菌群不能最快的吸收和分解，導致工作效率變慢，這種平衡被打破后，身體自身會做出相應的調節，但是會十分漫長。
【便秘|吃得好，不如吃的精，便秘真相竟是如此！】因此，我們要及時進行調整，日常飲食中，可以少量多次的增加膳食纖維食物的攝入，日常注意補充一些富含膳食纖維的食物，蔬菜可以選擇海帶、韭菜、菠菜，水果可以選擇蘋果、橘子、獼猴桃，平時工作忙的可以多吃富含膳食纖維的食物，膳食纖維可以促進腸道蠕動，代謝身體垃圾，使大便柔軟，更易排出體外。