上私教課被教練壓到骨折，多次拍打提醒未重視，健身受傷并非個例近日一則官司準備開庭

近日一則官司準備開庭，而涉及的事件是河北邯鄲的一名女性在健身房上私教課的時候，因為拉伸運動過度，被教練壓到腿骨折。據女子表示，當時她多次向教練表示疼痛，并且通過拍打的動作來勸阻，但教練仍然沒有重視，直至聽到咔嚓一聲，左股骨干被壓骨折，隨后教練才將其送往醫院。

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其實，每年這樣的事件都不少，在健身房內因為不當操作導致受傷的也并非個例，在2017年，上海的洪阿姨就曾因為練習瑜伽時教練糾正動作而造成右股骨骨折，在接受治療后，仍然存在右膝關節功能喪失25%以上，屬于十級傷殘。
而2021年的8月，安徽的王女士也在上瑜伽課的時候，因為壓腿而造成了骨折，并且出現的是左側股骨干粉碎性骨折。
可以看到的是，因為在健身過程中沒有把握好尺度，最終導致骨折的事件并不少。較輕的情況可能只是扭傷、拉傷，但是比較嚴重的時候，就可能導致骨折，甚至發生粉碎性骨折。

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在骨科醫生看來，健身、瑜伽固然是鍛煉身體的一種方式，但是用錯了方法，把握不好尺度，很可能就會變成傷身的利器，練了還不如不練。在這里也總結了幾個健身房常見的傷骨動作，如果你也有，最好及時糾正了。
【上私教課被教練壓到骨折，多次拍打提醒未重視，健身受傷并非個例】第一種：直膝提拿重物
在鍛煉杠鈴等項目時，一些新手掌握不好乏力的方式，猛地提起重物，很可能導致腰、背、膝等多處肌肉受損，嚴重的就可能閃到腰，發生扭傷。而在發力不穩的情況下，重物墜落后，也可能給手臂等部位的肌肉、骨骼帶來傷害。
正確的做法應該是，在提拿杠鈴或者重物的時候，屈膝下蹲，讓自己的脊柱保持直立的狀態下，并且通過腿部發力，而不是腰部發力。緩慢的站起來，直立的速度要相對緩慢，避免驟然發力，造成扭傷。

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第二種：龍式動作等瑜伽姿勢
其實很多的瑜伽姿勢都存在一定的危險性。在沒有充分的熱身、合理拉伸的情況下，很可能因為髖部肌肉緊繃而造成拉傷，甚至骨折。有些健身教練掌握不好力度，就會發生類似的運動損傷事件。
而解決辦法也已經給出來了，那就是充分的進行熱身，并且掌握好運動的尺度。對中年女性以及原本就存在骨關節問題的人群來說，自身的骨骼狀況本身就比較差，更應該注重運動過程中的骨骼問題，預防運動損傷。

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第三種，騎自行車不調座椅
在健身房也有一些動感單車，但是對不同身高體型的人來說，座椅的高度也會影響發力。如果總是彎曲著坐在座椅上，就算你堅持每天都去騎單車，也不能鍛煉身體，相反可能因為不正確的發力，導致膝關節嚴重磨損，發生疾病的風險也會隨之提高。
上私教課出現了骨折的事件，其實并非個例。而除了不正確的壓腿外，還有一些健身方式也可能造成骨骼損傷，提醒大家，想要健身鍛煉沒錯，但也應該找對方法，并且結合自己的實際情況來鍛煉，否則很可能就是用健康冒險，平白面臨一定的安全風險，得不償失。
參考資料：