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而且身體為了維持正常的運轉 ， 就會降低基礎代謝 ， 來維持正常的呼吸心跳等生理功能所需要的卡路里 ， 長此以往下去更會導致基礎代謝紊亂 ， 人更容易發胖 。
第三：飲食可以少吃多餐
想要很好的控制體重維持更好的身材 ， 建議大家在保持同等熱量攝入的情況之下 ， 可以做到少吃多餐 ， 一日可以保證5~6餐的攝入 ， 這種進食方式 ， 你在短時間內大量的攝入高熱量食物超過一天所需的熱量 。

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保證少吃多餐的同時 ， 每餐的間隔時間不要超過4小時 ， 要確保餐餐食物都由蛋白質來提高新陳代謝 ， 更好地促進減肥 。
第四：重視運動 ， 特別是力量訓練
想要減肥的朋友我們都知道 ， 首先要做的就是管住嘴 ， 邁開腿 ， 能夠堅持運動 ， 更能夠促進脂肪的燃燒和消耗 ， 更好的控制體重 。

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建議大家在減肥期間調整飲食結構的同時 ， 多參與運動鍛煉 ， 更有助于提高新陳代謝 ， 提高基礎代謝率 ， 代謝提高了 ， 自然能夠更好地促進減肥 。
第五：吃飯注意細嚼慢咽
建議大家在平時吃飯的時候 ， 速度不要太快細嚼慢咽 ， 能夠讓食物得到充分的咀嚼軟爛 ， 減輕腸胃負擔 ， 更利于身體消化吸收 ， 也能夠有效地提高新陳代謝水平 ， 讓脂肪燃燒的速度更加高效 。

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【年齡越大越容易發胖嗎？醫生：堅持做好5點，或助保持輕盈體態】對此 ， 你是否還有不同的觀點和想法 ， 歡迎在下方評論區留言分享 。

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