俗話說 ， 愛美之心人皆有之 ， 不論是男性還是女性朋友 ， 生活當中都想保持青春靚麗的容顏 ， 保持苗條勻稱的身材 。
隨著年齡的增長 ， 可能很多人對自己的身材也有了更多的要求 ， 尤其是到了成年以后 ， 都會為自己的身材感覺到焦慮 ， 感覺自己不夠瘦 ， 感覺自己身材不夠完美 ， 與此同時都會想各種各樣的辦法 ， 讓身材接近自己的預期想法 。
所以很多人就會選擇各種各樣的方法吃的 ， 挑剔運動也更加積極 ， 隨著體重的下降才會讓自己的心情變好 ， 看起來更加顯得年輕有活力 。

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但是隨著年齡的增長 ， 很多人會發現 ， 不管自己在日常飲食生活習慣還是運動量不變的情況之下 ， 身體都會越發的肥胖 ， 而且身體維度不斷的在增長 ， 下半身也在瘋狂的長肉 ， 這到底是為什么呢？
其實這是一個普遍也正常的現象 ， 但卻讓很多女性朋友感覺到困擾 ， 所以有人開始意識到這點增加運動量的時候 ， 減肥效果卻不盡人意 ， 到底是什么原因呢？不妨一起來了解一下 。
年齡越大越容易發胖嗎？
1、基礎代謝率下降
這是因為隨著年齡的增加 ， 身體的基礎代謝率下降 ， 女性朋友過了25歲之后 ， 就會明顯的感覺到 ， 每天吃進去的熱量 ， 就算跟之前一樣 ， 但是也很容易發胖 ， 這都跟基礎代謝率下降有著很大的關系 。

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且隨著年齡的增加 ， 基礎代謝率就會下降得越快 ， 如果不能及時增加運動或者改變飲食習慣的話 ， 更會出現越來越發胖的情況 ， 需要及時提高基礎代謝 。
2、肌肉含量減少
身體的肌肉含量跟激素代謝率是一樣的 ， 都會隨著年齡的增長而越來越少肌肉 ， 在減肥當中起著非常大的作用 ， 相同肌肉消耗的熱量是脂肪的20倍 。

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所以身體里面的肌肉含量減少 ， 每天消耗熱量的能力也會跟著降低 ， 吃進去的食物就導致沒有辦法消耗掉 ， 自然在體內堆積引起肥胖 ，
3、吃得更好了
隨著現在社會的進步發展 ， 人們生活水平條件有了很大的提高 ， 而且飲食種類多樣化 ， 基本可以做到隨意飲食 ， 吃任何自己想要吃的食物 ， 如果外出不便外賣也是隨時可以送到 。
如果長期保持這樣的飲食不去控制的話 ， 就會導致熱量攝入超標 ， 就算在控制的情況之下 ， 我們也總是低估食物的熱量 ， 如果沒有具體參考標準 ， 就會導致吃進去更多的熱量 。

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尤其是過了40歲之后 ， 飲食如果不加控制 ， 再加上身體的基礎代謝率下降 ， 攝入的熱量要大于消耗 ， 所以身體就會越發的肥胖 ， 不容易控制 。
醫生：堅持做好5點 ， 或助保持輕盈體態
第一：良好的習慣是前提
隨著年齡的增加要想保證合理的體重 ， 良好的習慣是前提 ， 也是形成熱量缺口的前提條件 ， 只有保證良好的飲食習慣 ， 才能夠讓你更好地控制熱量的攝入 。

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日常多參與運動鍛煉 ， 促進脂肪的燃燒和消耗 ， 保證良好的規律作息 ， 也能夠促進生長激素的分泌 ， 才能夠讓你的體重更好控制 。
第二：減肥的時候一定不要節食
很多女性朋友為了迅速達到減肥瘦身的目的 ， 會極端的選擇節食 ， 這種方法雖然能夠讓你在短時間內瘦下來 ， 但是長期節食 ， 導致身體吸收不到充足的營養供應 ， 會出現消化不良 ， 抵抗力、免疫力下降 ， 容易增加患病風險 。

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