1. 首頁 > 健康養生 > >

中午吃月餅更健康？寶寶吃月餅注意6件事

健康月餅

核心提示：中秋佳節，月餅是必不可少的過節標準配備 。過節了，當然要讓孩子們體會一下中國傳統節日的習俗，那么寶寶能不能吃月餅呢?寶寶吃月餅時應該注意哪些問題?
月餅是“三高”食品 寶寶3歲前最好別吃
市面上月餅的品種很多，但大多都有一個共同特點，就是“高脂、高糖、高熱量”，是名副其實的“三高”食品 。比如做60個豆沙餡月餅就需要用9公斤赤豆、15公斤砂糖、1.5公斤飴糖、2.5公斤食用油以及3公斤水 。據了解，一塊普通月餅平均每100克就能帶來400千卡的熱量 。
【中午吃月餅更健康？寶寶吃月餅注意6件事】
小寶寶腸胃功能發育不完善，消化功能很弱不宜食用如此高糖高脂肪的食物 。所以建議3歲以下的寶寶盡量不要吃這類高糖高油的月餅，3歲以上的寶寶可適當吃一點，也應盡量選相對健康的月餅，并且不能食用過量 。
寶寶健康吃月餅注意6件事
1.寶寶吃月餅一次最多1/5個
如果要給寶寶吃月餅，一定要控制食用量，以4兩重的月餅為例，每次最多只能1/5個，因為孩子吃月餅過多會引起胃腸負擔加重，胃腸不適脹悶，從而引起消化不良、腹痛、腹瀉等癥狀 。同時，應減少當天的主食及油脂的攝入量，以平衡寶寶一天的飲食 。
2.寶寶吃月餅別在晚上吃

人的消化能力不光受年齡的影響，還受時間的影響，比如在一天中，白天的消化能力優于夜晚，而上午卻優于下午 。這主要是白天有體力活動能促進體內能量的消耗，同時促進胃腸道蠕動，增加消化液的分泌，更有利于食物的消化 。所以，吃月餅最好安排在上午或者中午，千萬不能晚上給寶寶吃月餅 。
3.寶寶吃月餅最好選植物餡料
月餅的種類通常會依據包裹的餡料來區分，比如蓮蓉月餅、五仁月餅、豆沙月餅、蛋黃月餅、火腿月餅等 。一般來說，餡兒里含有紅豆、杏仁等植物性食材的月餅是最佳選擇 。因為植物性種子含不飽和脂肪酸高，其中以油酸、亞油酸居多，對軟化血管防止動脈硬化有益 。
4.寶寶吃月餅時別喝飲料
一般建議吃月餅的時候要喝點茶，有利于解油膩，但是寶寶年紀小一般不建議喝茶，那么喝其他飲料可不可以呢?需要提醒家長的是，最好還是不要讓孩子一邊吃月餅一邊喝飲料，首先濃茶和咖啡中含較高的咖啡因，對身體發育不利，其次汽水、可樂或果汁等含有大量熱量和糖份，與月餅搭配吃無助于健康，而且更油膩 。

5.寶寶吃月餅可搭配酸味水果
秋天是很多瓜果成熟的季節，在準備月餅的時候可以準備柚子、橙子等酸性水果，吃了甜月餅，再吃一些甜酸的柚子或橙子，既開胃，又解油膩，讓口腔有清爽感 。石榴、奇異果等水果也可以準備一些，可以讓大家的腸胃少裝一些月餅 。
6.肥胖兒童不宜吃月餅
肥胖的兒童和患有糖尿病的兒童不宜吃月餅 。對于糖尿病兒童而言，要慎食“無糖月餅” 。一些所謂的“無糖月餅”用糖醇類甜味劑，食用過多也可能帶來腹瀉反應，而且無糖月餅所含油脂并不少于普通月餅，熱量仍然較高 。