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此外，每周要吃幾次燕麥片，特別是在冬天。燕麥粥是糖尿病人的最佳早餐之一。燕麥片的纖維含量比較高，它的消化時間比較長，可以緩慢地釋放熱量，有助于保持血糖水平的穩定。此外，血糖比較高的人，早上起床后還有三忌！忌立即起身。很多高血糖的人早上清醒之后會立即起床，然后穿衣服、洗漱、上廁所，其實，這是非常危險的行為。人處在睡眠狀態時，身體的各個部位都處于休眠狀態，人體的代謝功能降低，心率減慢、血液流動性差。到早上醒來后，身體的各個器官才慢慢開始恢復工作狀態。此時，如果猛然起身，直接將躺勢變為站立，心臟和大腦無法及時得到充足的血液，就會導致心臟和大腦出現缺血、缺氧，從而引起頭暈、心慌和四肢無力等癥狀。
【 牙周炎|糖尿病人早上起床的時間，影響一天的血糖好壞！記住早起四要三忌】
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此外，早上6~10點是一天中血壓的第一個峰值期，與其他時段相比，晨起時血壓快速升高更容易引起卒中、心梗等心血管意外。特別是糖尿病人，發生危險的可能性更高。因此，糖尿病人早上起來的時候，一定要緩一會，在床上坐上2分鐘，做幾次深呼吸，伸幾次懶腰，然后再慢慢起來。早上忌洗澡。有些糖尿病人有早上洗澡的習慣，認為早上洗澡會使得頭腦更加清醒。但是，對于糖尿病人而言，早上洗澡非常發生低血糖反應。特別是在冬天，早上氣溫一般比較低，血管的適應性也比平時更差，這時候洗澡非常容易發生心血管疾病。早上忌空腹晨練。空腹鍛煉非常容易引起血糖的波動，不利于血糖的控制，同時，也非常容易發生低血糖。注：圖片來自網絡

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