血液|高血糖有什么危害？飲食上做到二戒，用好四個方法，有助于降血糖飲食|胰島|血糖|危害|食物|身體

雖然現在生活水平提高了，但現如今的人生活習慣發生了很多的改變，注重體育鍛煉的人也越來越少，加上生活和工作壓力大， “三高”人群越來越多了，而高血糖就屬于“三高”之一。偶爾的一次血糖升高對身體沒有多少危害，但是血糖長期居高不下，對身體的危害是很大的。

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那么高血糖對身體有哪些危害呢？
一、導致血管堵塞
長期高血糖可能使血液變得黏稠，血管會變脆變窄，失去彈性，這樣的話，血液在血管的流動就會受到影響，不僅會變得緩慢，嚴重的還可能出現堵塞。
二、導致免疫力下降
我們人體是通過分解脂肪和蛋白質來給身體提供能量的，但是高血糖患者身體里面的葡萄糖無法被很好的利用，身體長期缺乏能量，自然會導致身體虛弱，免疫力下降。

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三、導致胰島功能衰竭
【血液|高血糖有什么危害？飲食上做到二戒，用好四個方法，有助于降血糖】高血糖長期得不到控制的話，會對胰島β細胞產生毒性作用，胰島素分泌也會越來越少，胰島功能就有可能出現衰竭。
因此，高血糖患者應該要想辦法將血糖控制在正常范圍之內，除了及時看醫生外，平常還要注重自我調養。飲食上做到二戒，用好四個方法，有助于降血糖！

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飲食上做到二戒
一戒油膩辛辣食物：
現在大多數家庭對于吃飽已經不是問題了，現如今的年輕人追求的是口感，到處尋覓美食，所以很多人經常會食用油膩辛辣刺激性食物。但是油膩辛辣的食物很容易導致血糖升高，因此高血糖人群應該戒掉這類食物。
二戒高糖食物：
含糖分高的食物就叫高糖食物，而高血糖患者本身就應該注意糖分的攝入，畢竟糖分攝入過多會使血糖指數上升，對于高糖食物自然更應該引起注意，在享受美食之前最好先了解下它所含的糖分有多高，對于高糖分美食還是應當盡量少吃或者干脆戒掉。

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用好4個方法：
1、按時進餐，切忌饑一頓飽一頓
對于高血糖患者而言，吃飯是一件不容忽視的事，吃多了可能引起血管升高，但吃少了或者吃得不及時，可能會引發低血糖。因此對于高血糖人來說應當按時按量進餐，避免饑一頓飽一頓。建議每天吃 250～350 克谷薯類主食（優先選用血糖生成指數小、對血糖影響小的主食），比如薯類雜糧：紅薯、土豆、糙米、燕麥、玉米等。

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2、適量運動
一般來說，血糖高的人都不大喜歡運動，因為他們感覺動一動就很累，但其實運動可以提高胰島素敏感性，有助于改善血糖和血脂的水平。運動方式不需要太過強烈，適量適合自己的就好，比如散散步、打一打太極拳、做一做體操、練一練瑜伽、跳一跳廣場舞等都是可以的。值得一提的是，不要空腹運動，在餐后1小時左右運動為宜。

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3、別等渴了再喝水