作死|春日睡前做這4件事=作死！尤其第一件很多人以為是助眠護肝好習慣( 二 )

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圖源：家庭醫生原創
②通便：足三里作用：溫腎補脾，促進胃腸蠕動。定位：位于外膝眼下三寸、兩筋中間。

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注意事項：點燃艾條，手持艾條距離足三里穴位3~5厘米左右進行溫和灸治，使火力溫和緩慢透入穴深層，皮膚可有溫熱舒適而無灼痛感；灸15~20分鐘，至皮膚稍起紅暈即可。
2.喝點水睡前喝點水，好處可太多了，如稀釋血液黏稠度、預防痛風發作、滋潤呼吸道等。
不過，睡前喝水也有不少需要注意的事。睡前喝水小貼士：
首選溫開水，因為溫開水有解渴、不含熱量、不刺激腸胃等優點。
一次別喝太多，建議臨睡前5分鐘喝50~100毫升即可。
患有心衰、嚴重腎臟疾病的病人，在睡前盡量避免喝水，以免加重病情。
3.泡腳泡腳有疏通經脈、扶陽祛寒、安神助眠的作用。所以，建議大家養成堅持泡腳的好習慣哦！
對了，如果你能順手在泡腳水里加點料，養生效果會更好——
加艾葉：溫經、祛濕、散寒；
加點鹽：殺菌消毒，預防腳氣；
加點醋：緩解壓力，有助于睡眠；
加生姜：發散寒氣，有助于養陽氣。
以上就是現階段要避開的傷身事，以及要掌握的養生事，希望能對大家有用，在春天就把身體養好！
《中國家庭醫生》雜志社新媒體中心

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