作死|春日睡前做這4件事=作死！尤其第一件很多人以為是助眠護肝好習慣

俗話說：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。一到春天，很多人就陷入困困困的泥潭里無法自拔，也有人白天困到不行，晚上躺床上卻精神抖擻。
其實，很多人之所以出現精神不濟、睡眠質量不佳等情況，都和睡前習慣脫不了干系。睡前的一些習慣，往小了說，會影響睡眠質量，往大了說，還會影響健康！今天就來盤點那些“作死”的睡前習慣，中招的朋友一定要改哦~
睡前有這4個習慣，傷身毀睡眠！
睡前小酌能助眠？毀睡眠還招癌！
據說，每天睡前喝一杯紅酒，既可以幫助入睡，還能美容養顏~你還別說，喝到微醺甚至暈暈乎乎的，不就容易睡著了嗎？
然而，理想很豐滿，但現實很骨感。睡前喝點酒，雖然能讓人快速入睡，但是當酒精代謝后，半夜就會忽然清醒。而且，喝酒后睡眠質量差，幾乎只剩淺睡眠，對恢復體力沒有幫助。更可怕的是，長期喝酒會造成酒精上癮，還會損害人體神經系統，引起肝臟、胃腸等疾病，增加癌癥的發病幾率。
睡前吃保健品養生？肝臟很受罪！
對很多人來說，睡前吃保健品也是養生的方式之一。此前，在節目中《我家那閨女》，主持人吳昕一口氣吃了足足9種保健品，隨后才關燈睡覺。
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圖源：芒果TV
這也是很多養生人士的真實寫照了：睡前必須吃各種保健品，只有咽下的那瞬間才能安心入睡。事實上，一般人只要好好吃飯，是不需要額外補充這些保健品的，如果你是醫生開的那另說。而且，保健品吃多了，反而會給身體造成負擔，例如過量服用維生素C，可能會引起腹瀉、皮疹，甚至結石和血栓等病。后來，吳昕到醫院，被查出肝損傷，還被醫生告誡：“別亂吃保健品。”所以，不建議大家亂吃保健品，更不要晚上的時候吃。你想想，到了晚上，辛苦了一天的肝臟本可以稍稍休息，現在做卻不得不加班，時間久了，想不出問題都難！
睡前刷手機爽得起飛？失眠又傷眼！
現在的人，十個有九個睡前都是玩手機的。但是，讓你舍不得放不下的手機，傷眼又毀睡眠！手機的屏幕光線，會對人體產生刺激，使褪黑素分泌減少。褪黑素是人體分泌的重要激素，有調節人體晝夜節律、維持睡眠-覺醒周期的作用，還能縮短入睡時間、改善睡眠質量。一旦分泌減少，睡眠質量自然大打折扣。
而且，很多人喜歡躺著玩手機，對眼睛傷害可太大了！長時間躺著玩手機，會導致近視，還會引起眼睛酸痛、視疲勞，乃至出現干眼癥。所以，如果做不到睡前不玩手機，那就盡量縮短玩手機的時間，更不要躺著玩。
睡前懶得去排尿？腎臟膀胱齊抗議！
“睡前要不要去廁所”實在是個讓很多人糾結的問題。去吧，舍不得溫暖的被窩；不去，又怕被尿憋醒。小編敢說，有相當一部分人選擇不去，他們認為“畢竟尿意不是很強，明早再去吧！”然而，你這么一憋，膀胱腎臟很受罪。憋尿會使腎臟壓力增加，時間久了會造成腎皮質萎縮、腎功能下降；還使細菌沿輸尿管逆行而上，引起腎盂腎炎。此外，憋尿增加了尿中致癌物質對膀胱的作用時間，患膀胱癌的風險也增加了。
說完了睡前傷身事，再說說那些適合睡前做養生事——
睡前有這3個好習慣，潤腸通便睡得香！
1.艾灸艾灸不僅可治病，更宜用于保健。睡前給自己灸一灸，有助于提升正氣，加強防病抗病的能力。推大家灸以下兩個穴位——①助眠：三陰交作用：補腎補氣血，在睡覺前艾灸，助眠效果最佳。定位：位于內踝上三寸、脛骨后緣處。

作死|春日睡前做這4件事=作死！尤其第一件 很多人以為是助眠護肝好習慣

作死|春日睡前做這4件事=作死！尤其第一件很多人以為是助眠護肝好習慣