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|“助眠冠軍”被發現，不是褪黑素，醫生：睡前嚼一嚼，靜心安神，睡的香

【|“助眠冠軍”被發現，不是褪黑素，醫生：睡前嚼一嚼，靜心安神，睡的香】|“助眠冠軍”被發現，不是褪黑素，醫生：睡前嚼一嚼，靜心安神，睡的香

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睡覺這一看似簡單的事情 ， 卻有很多人難以做好 ， 相信大部分人都經歷過在晚上輾轉反側的時候 ， 偶爾一次 ， 自己還能調節過來 ， 長期如此 ， 對整個人來說都無比的煎熬 ， 不僅白天精神差 ， 身體素質也會隨之下降 。

現在很多人認為睡眠上出現問題 ， 基本都是腦部分泌的褪黑素的問題 ， 褪黑素只是一種大腦松果體分泌的激素的一種 ， 受光線影響 ， 白天分泌的少 ， 晚上分泌的多 ， 晚上分泌多時 ， 有助于人們進入睡眠 。
經科學研究 ， 現已研制出人工合成的褪黑素 ， 在一定程度上 ， 當人體褪黑素分泌出現問題時 ， 可以起到幫助的作用 ， 但也并不是所有的睡眠問題都與褪黑素有關 ， 并不是食用褪黑素就可以改善睡眠問題 。

適合用褪黑素幫助睡眠的主要有幾類人 ， 其一就是經常上夜班 ， 日夜顛倒的人 ， 由于本身體內的褪黑素分泌規律發生變化 ， 這是可以借用人工合成褪黑素來幫忙調節 ， 其二就是常熬夜 ， 睡眠不規律的人 ， 可以用褪黑素調節睡眠 。
其三是經常出差 ， 需要倒時差的人 ， 但神經科醫生表示 ， 以上這3類人 ， 無論哪種 ， 短期食用褪黑素調節睡眠是沒有問題的 ， 千萬不能長期食用 ， 不僅會產生依賴性 ， 還可能會對身體出現副作用 ， 影響身體健康 。

除此之外 ， 不適宜褪黑素的人 ， 睡前不妨嚼一嚼“助眠冠軍” ， 或能幫你睡得香
經常睡不好但又不適合用褪黑素的人 ， 可以通過調理身體來改善睡眠 ， 在“助眠冠軍”達的左侖中 ， 添加了酸棗仁、阿膠、茯苓、百合、枸杞等多種安神助眠、藥食同源的中藥材 ， 既溫和不刺激 ， 又靜心安神、補血養心 ， 有益于睡眠 。
酸棗仁：酸棗仁中含有豐富的生物堿和皂甙等營養元素 ， 可以鎮靜大腦神經系統 ， 促進睡眠 ， 在《本草綱目》中也有記載酸棗仁有安神助眠之效 。
阿膠：阿膠是由驢皮所熬制 ， 其中含有大量的氨基酸、蛋白質等營養成分 ， 從古至今都是人們補氣血的佳品 ， 可以有效調理身體 ， 保持睡眠質量穩定 。
百合：百合有清熱去火的作用 ， 能緩解體內火氣旺盛所引起的焦慮、煩悶等入睡困難的問題 ， 幫助人們快速進入睡眠狀態 。
再加上其他有益于身體健康的中藥材 ， 能夠幫助人們快速調理好身體 ， 改善睡眠問題 ， 經常睡不好的人 ， 睡前堅持嚼2粒達的左侖 ， 幫你睡得香甜 。


經常睡不好 ， 日常睡前還可以用溫水泡泡腳
很多人喜歡睡前泡泡腳 ， 不僅能讓身體更舒適 ， 還有助于身體健康 ， 尤其是在寒冷的冬季 ， 睡前用溫水泡泡腳 ， 可以祛除寒氣 ， 更有利于進入睡眠 ， 不僅如此 ， 泡腳對身體的好處也有很多 。
可以放松勞累了一天的身心 ， 促進身體的血液循環 ， 加快身體代謝 ， 減輕身體運行負擔等 ， 但要注意泡腳時用40攝氏度左右的水 ， 泡20分鐘左右即可達到好的效果 。

小貼士：
到時睡眠出現問題的原因有很多 ， 一定要搞清楚再進行針對性的解決 ， 可以首先調理好身體 ， 身體各方面都和諧穩定運行 ， 睡眠就不會有什么大問題 ， 日常生活中也一定要堅持良好的生活習慣 。