腎虛|男人如有3個“異常”，或暗示腎臟已“虧空”，做好4件事補腎氣睡眠|補腎

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【腎虛|男人如有3個“異常”，或暗示腎臟已“虧空”，做好4件事補腎氣】

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腎臟對于人體來說是非常重要的臟器，它與人體的生殖、消化、生長發育以及內分泌的代謝都有很大的關系，當腎臟出現虧空的情況時，會給身體帶來很大的影響。對于男性來說，在日常一定要重視腎臟的養護。其實當腎臟出現虧空的時候，身體是會給出信號的，所以當男性出現以下這三種跡象時，就需要引起注意了。

1、年紀輕輕頭發就白了

生活中經常會看到一些人，很年輕但卻很多的白發，這是腎虧的一種表現。這是因為在中醫上認為：發為血之余，腎之華在發，就是說頭發的顏色、光澤、質量是腎臟功能的一種表現，頭發雖然生長在頭部，但它的根源在腎臟。因此當發現年紀輕輕就出現很多白發，就暗示著腎虧了。

2、喝水之后很快就要上廁所
腎臟負責體內水液的代謝，當發生腎虧時，就會出現尿頻的情況，最為明顯的癥狀就是量少次數多，就是每天小便的次數很多，但每次排出的尿量卻很少，還總是覺得有便意，尤其是飲水以后，很快就想要如廁所。造成這種情況的主要原因是腎虧會引發膀胱的收縮能力變差，因此在稍微出現一些尿量的時候，就會引發尿意。

3、比較怕冷
腎虧另一個典型的癥狀就是怕冷，根據相關統計發現， 90%以上腎虧的人都會出現怕冷的癥狀，即使在比較炎熱的天氣，也會覺得冷，尤其是手腳的部位最容易出現冰冷的現象。因此如果在春季的時候，人們都開始換薄衣服了，而有些年輕人還在穿棉衣，就需要考慮腎虧的可能了。

那么想要保護腎臟，日常應該怎么做呢？

1、做好腳部的保養
人體腎經的起源在腳部，但是腳部離心臟比較遠，血液循環會相對較差，因此很容易就出現腳部冰涼的情況。而且人體是依靠腳部行走的，腳部離地面很近，也非常容易受到一些寒氣的侵擾，進而就會導致腎經寒滯的情況。因此在日常的時候一定要注意腳部的保暖，最好每天都用熱水泡泡腳，在泡腳的同時還可以按摩一下腳部的穴位，如涌泉穴，能夠達到很好的養腎功效。

2、不要憋尿
當有尿意時，一定要及時的排尿，這也是養護腎臟健康的方法之一。當膀胱中的尿液儲存到一定程度時，就會刺激腎經產生排尿的反應，這時應及時的將尿液排干凈，不要憋尿，否則會導致尿液反流，在進入到腎臟后會引發腎臟的感染，進而就會影響到腎臟的功能。

3、保證良好的睡眠
熬夜晚睡已經是現在很多年輕人的通病了，這種習慣非常不好，熬夜會降低睡眠質量，還會損傷到腎臟的功能。長期熬夜，會導致蛋白尿的出現，會嚴重影響到體內的腎氣。因此為了腎臟的健康，一定要養成良好的作息習慣，早睡早起，每天保證8小時的睡眠時間，高質量的睡眠對體內氣血生化、滋養腎經是非常重要的。

4、養成良好的飲食習慣
良好的飲食習慣對于腎臟的健康也是很有幫助的，日常盡量要清淡飲食，也要多吃新鮮的食物，還可以多吃一些有助于腎臟健康的食物，如生蠔，生蠔含有很高的營養成分，它還富含鋅元素，而鋅元素能夠幫助提高腎臟的功能，提升腎氣，同時還能避免腎臟受損，是非常適合養腎的食物。