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據說長壽有5個“金標準”？你達標了嗎？

一個人的身體是否健康
身體各項指標的指數
是更直接的判斷
【據說長壽有5個“金標準”？你達標了嗎？】今天小編為大家整理了
一份身體指標參考表
一起來看看吧
↓↓↓
1
血壓
除了指標高低 ， 脈壓差也非常重要
1血壓指標參考
臨床發現：血壓過低、過高、脈壓差大 ， 都會增加心血管事件的發生風險！
具體可參考下圖：
據說長壽有5個“金標準”？你達標了嗎？
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▲血壓數值參考表 ， 長按即可保存
2正確測血壓 ， 注意測量時間①合理選擇測量時間人體的血壓是波動的 ， 一般早上6點~10點、下午16點~20點存在血壓峰值 。 因此 ， 測量血壓建議早起后1小時、晚上睡前1小時各測量一次 。
據說長壽有5個“金標準”？你達標了嗎？
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②量取正確的血壓值建議測量雙側上肢 ， 以高的一側為準 。 每回測量血壓建議測3次 ， 每次間隔1~2分鐘 ， 以血壓差值在5mmHg以內的為準 。 2
血糖波動大
可能比高血糖更可怕
1血糖指標參考
據說長壽有5個“金標準”？你達標了嗎？
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▲血糖數值參考表 ， 長按即可保存
2血糖波動大 ， 并發癥風險高 ， 預后差
多項基礎研究證實：血糖波動是糖尿病慢性并發癥的獨立危險因素 ， 過度的血糖波動甚至比持續性高血糖更危險 ， 更易引發動脈硬化等并發癥 ， 加大治療難度 。
①餐后血糖波動幅度應＜2.2mmol/L②全天最大波動幅度應＜4.4mmol/L一天7次（三餐前后、睡前共7個時間點）的血糖最高值減去最低值 ， 若結果＞4.4mmol/L ， 說明血糖波動劇烈 。 3
血脂
化驗單沒有↑↓≠血脂正常
判斷血脂是否正常 ， 主要與以下3個要素有關：1總膽固醇（TC）■正常水平＜5.2mmol/L■若在5.2~6.2mmol/L之間 ， 屬于邊緣升高■若＞6.2mmol/L ， 就是高膽固醇血癥2低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）■正常值是＜3.12mmol/L■理想值是＜2.6mmol/L3甘油三酯（TG）■18歲以下人群 ， 參考值是0.36-1.69mmol/L■18歲以上人群 ， 參考值是＜1.7mmol/L若≥1.7mmol/L ， 則是高甘油三酯血癥 。 4
比三高更可怕的“第四高”
尿酸高
1血尿酸指標參考
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▲血尿酸數值參考表 ， 長按即可保存
2高尿酸出現這些信號 ， 小心腎功能異常如果高尿酸患者還出現了以下3個信號 ， 說明腎臟已經處于比較危險的狀態！
①尿少或無尿 。 晨尿是人體經過整晚代謝產生的 ， 當尿酸鹽結石堵塞輸尿管時 ， 容易出現無尿或少尿現象 。
②尿色重、有尿泡 。 高尿酸損傷了腎的過濾功能 ， 會使尿液濃度異常 ， 出現茶色尿、渾濁尿、泡沫尿等；如果尿酸鹽結石導致了腎間質或輸尿管破裂出血 ， 還可能會有血尿出現 。
③下肢浮腫 。 腎臟是人體內水分代謝的重要器官 ， 腎功能下降 ， 很容易引起下肢浮腫 。 如果晨起時發現下肢浮腫 ， 過后又減輕 ， 需要立即檢查腎臟健康 。
5
久坐：
每次靜坐不超過90分鐘
長期久坐 ， 容易引起肌肉疲勞僵硬、肩頸腰背痛；還會傷心肺、傷胰腺、傷大腦、傷血管 。 專家建議每次靜坐時間不超過90分鐘 ， 最好每小時站立一次 ， 每次大約2~3分鐘 ， 伸展一下腿腳 。 身體健不健康可以參考這些長壽金標準哦對照一下 ， 你達標了嗎？