運動|人到了60歲，身體還能符合4項“指標”，說明保養的不錯記憶力|腸胃|睡眠質量

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家有一老，如有一寶，家里有老年人，最關心的莫過于健康問題了，老年人群，身體的機能退化，抵抗力開始下降，這些都是正常的現象，應該調整好自己的心態，不必恐慌。此外，老年人還應該多了解一些健康的知識，觀察自己身體是否符合健康標準。
你會發現，有些老人到了60歲仍舊精神抖擻，看不出老，有些人則一副老態，其實這跟自己的保養是否到位有很大關系。有人注重健康，會特別的養護身體，身體自然會更健康，不顯老。而人到60歲，身體仍舊還能符合下列幾個指標，說明你屬于保養的比較好的那類。

老年人身體健康的幾項“指標” ，你達標了幾個?
1、睡眠質量好，能達到6個小時左右
睡眠質量高是老年人身體是否健康的指標之一，老年人最容易產生的困擾就是睡眠質量低，有的老年人一到晚上就睡不著，容易驚醒，還會經常做噩夢，如果長期遭受失眠的折磨，整個人的精神狀態會非常差，還會加速身體的衰老，這些都是身體不健康的表現。
因此，老年人要想有一個健康的體魄，必須要保證高質量的睡眠。如果老年人睡眠質量低應該及時了解造成這種癥狀的原因，可以配合適當的運動進行改善。據調查顯示，晚上9點到10點是最容易入睡的時間段，老年人應該把握住這個時間，在睡前可以泡泡腳或者喝一杯牛奶幫助睡眠，只有睡眠質量提高了，人的精神狀態變好了，身體才會呈健康狀態。

2、排便正常
正常排泄體內毒素是老年人身體是否健康的指標之一。老年人身體機能下降，腸胃功能也有所減弱，許多東西吃進去腸胃沒有辦法消化吸收，反而會傷害身體。許多老年人都會存在便秘的情況，嚴重的甚至2—3天都無法排便，體內的垃圾毒素無法排除堆積在腸胃還會影響腸胃健康，腸胃異常無法提供身體所需的營養物質，長期如此，對老年人的傷害是非常大的。
因此，老年人在平時要注意飲食，多吃綠色蔬菜、多喝水，還可以增加適量的運動促進消化，養成每天1—2次規律的排便習慣。
3、記憶力正常，無明顯下降
記憶力是否正常也是老年人身體是否健康的標準之一，是大腦健康的重要參考指標。年齡增長，記憶力也開始下降，到了老年最容易出現的就是老年癡呆的癥狀，在我們身邊可能就有這樣的老人，記憶力明顯的下降，對生活的影響很大。老年人檢測自己記憶力是否正常，重要的不是能回想起過去的事情，更多的是要看看自己是否能記住最近發生的事情，比如昨天吃了什么，前天做了什么等這種小事。

4、體重在標準范圍內或微微超標
體重也是影響老年人身體健康的標準之一。老年人上了年紀后也容易犯懶，運動的時間相對較短，運動強度也比較低，體內多余的熱量無法消耗就會儲存，慢慢的就會積累成脂肪，再加上老年人睡眠不足等問題，也會導致老年人的體重增加。老年人體重過高影響血糖異常還會增加患心臟疾病的風險。老年人BMI在18.5—23.9屬于正常體重，微微超標也是可以的。但如果超過這個標準太多的老年人，平時可以每天運動半小時來鍛煉身體，配合食物來控制體重。可以多吃些含有維生素的蔬菜和水果，如:蘋果、胡蘿卜、奇異果等。