每天給自己安排至少30分鐘的時間進行體育活動 ， 并根據體能的變化 ， 為自己設 定不同的運動目標 。
如：現在可以慢跑20分鐘 ， 1個月后希望自己可以慢跑1小時 。
上述方法 ， 您做到了幾個 ， 歡迎留言分享！
作者：辛雨
The End
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