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飲食|這9條公認有效的飲食建議，糖友們記得收藏！抗糖很有用

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飲食|這9條公認有效的飲食建議，糖友們記得收藏！抗糖很有用

對于糖尿病患者來說 ， 飲食調整、運動鍛煉、藥物治療、定期監測和健康宣教作為有效控制病情的五種手段是有機的整體 。 其中飲食調整對于血糖控制和減少長期心血管并發癥以及死亡的重要性 ， 在研究中已經得到了證實 。

要提醒注意的是 ， 這里說的是飲食調整 ， 而不是飲食控制 ， 意思是要避免一味地強調減少飲食的量而導致患者營養出現問題 。 目前在糖尿病患者的飲食調整中有以下幾點是比較公認有效的 。
9條飲食建議1.飲食的碳水化合物構成中建議用薯類、豆類等淀粉含量較多的食物部分代替常見的米飯、面食等精制食物 。
2.并不一味強調吃粗糧 ， 建議采用富含維生素B族的小米、玉米、燕麥等與大米、小麥等一同食用 。
3.脂肪的攝入建議采用冷烹調方式 ， 避免因為高溫導致的脂肪酸變性氧化 。
【飲食|這9條公認有效的飲食建議，糖友們記得收藏！抗糖很有用】4.建議食用富含Ω-3不飽和脂肪酸的油脂 ， 比如橄欖油、米糠油、玉米油等 。

5.蛋白質建議食用優質蛋白 ， 比如動物源性蛋白中倡導魚肉、牛肉、羊肉等 ， 另外大豆蛋白也不失為一種難以長期獲得以上動物源性蛋白時的替代 。
6.注意控制飲食中的鈉攝入量 ， 建議成年人每天攝入相當于5～6克食鹽中含有的鈉 ， 既要注意可見的鈉 ， 也要注意不可見的鈉 。
7.一日三餐的調配上注意早餐豐富化 ， 晚餐簡約化 ， 早餐注意新鮮蔬菜的攝入 。
8.水果的進食建議放在兩餐間或運動后 ， 建議攝入水分較多的新鮮水果 ， 但需要控制量 。
9.飲食調整可以面向家庭所有成員 ， 無論其是否已經出現糖代謝異常 ， 膳食補充劑可以作為飲食調整的補充手段 。