1. 首頁 > 健康養生 > >

運動|多走路，是增壽還是減壽？醫生不再隱瞞

醫生運動長壽

運動|多走路，是增壽還是減壽？醫生不再隱瞞

文章圖片

運動|多走路，是增壽還是減壽？醫生不再隱瞞

文章圖片

運動|多走路，是增壽還是減壽？醫生不再隱瞞

文章圖片


大家都知道運動有益于身心健康 ， 認為多走路對身體有好處 ， 比如俗語說的“飯后百步走 ， 活到九十九” ， 這樣做真的對身體有益嗎？對此醫生不再隱瞞 ， 告誡大家對于50歲以上的人來說 ， 走路太多未必會増壽 ， 還可能損害身體健康 。 關于運動有些禁忌 ， 大家應該了解一下 。 其實走路也有學問 ， 下面我們來具體談談 ， 多走路到底是増壽還是減壽 。

走路真的可以促進長壽嗎？
在一定程度上 ， 走路可増壽 。 美國有研究表明 ， 每坐一個小時站起來活動2分鐘 ， 可減少33%的死亡風險 ， 降低30%心臟病的發病率 ， 降低31%高血壓的風險 ， 降低43%糖尿病的風險 。 看來每天堅持走路 ， 能給身體帶來的好處非常多 ， 比如能預防骨質疏松、提高關節的靈敏度；可使人精力充沛 ， 身體得到放松；能促進血液循環 ， 提高肺活量 ， 預防經絡堵塞；還能增強血管彈性 ， 提高機體抵抗力……
美國還有研究顯示 ， 人們每天走路達到7500步對身體有益 ， 確實能夠達到延長壽命的效果 ， 死亡風險處于平穩狀態 。 但只是走路還遠遠不足以維持身心健康 ， 而且走路也不必太多 ， 如果太多對身體也沒有好處 ， 反而可能會損傷關節 。 再過了50歲之后 ， 多走路更容易出現血管方面的問題 。

醫生建議平時做好3件事 ， 比走路運動更為重要：1.  保持心情愉悅
40歲之后 ， 能保持愉悅的心情非常重要 。 而很多人因為飽經滄桑和世故 ， 生活中各方面的壓力也很大 ， 40歲之后就很難快樂起來 。 但若毀了心情 ， 情緒起伏波動較大的話 ， 對心臟和血管都會產生不良的影響 ， 容易導致各種疾病的發生 。 所以保持心情的愉悅和情緒穩定也是對自己負責 ， 可以更好地保護血管的彈性 ， 維持身心的健康 。
2. 堅持多喝水
無論一個人處于什么年齡段 ， 一定要保證每天攝入充足的水分 。 尤其是40歲之后 ， 多喝水可使體內的水分得到及時補充 ， 能幫助血管減輕負擔 ， 還能增加血管的彈性 ， 使血管變得更健康 ， 血液循環和排毒也能更好地進行 。


【運動|多走路，是增壽還是減壽？醫生不再隱瞞】3. 養成規律的作息
現代生活中 ， 很多人因為工作經常熬夜加班 ， 這種情況要盡量避免 ， 最好規范自己的作息 。 如果生活作息長期不規律 ， 對于血管的彈性會產生一定的影響 ， 不利于身體的健康 。

綜上所述 ， 走路雖有利于長壽 ， 但走路太多會適得其反 ， 為了保護血管的健康 ， 人們在運動的同時還要做好以上3件事 。 而且走路也要掌握一些訣竅 ， 才能走出健康來 。 比如走路的時間要選好 ， 飯后不要立馬進行運動 ， 因為飯后胃部需要進行消化 ， 這個時候如果運動就會傷害胃部 ， 造成胃下垂 。 早晨起床后也不要運動 ， 因為此時人體血壓和體溫都比較高 ， 血液比較黏稠 ， 若這個時候運動的話容易使血壓升高 ， 所以運動的時間最好安排在晚飯后一個小時 。

另外還要注意的是 ， 人在不同的年齡段 ， 養生方式也是不同的 。 在40歲之前經常鍛煉對身體益處多 ， 但到了40歲之后就要適當減少運動量 ， 降低運動強度 ， 而到了50歲以后 ， 就要多保養身體 ， 少鍛煉 ， 才有益于長壽 。