文章插圖
【減胯肉最快的方法】1、平身仰臥，同雙膝至胸前 ， 兩手平伸與肩緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊 ， 盡量使雙膝接近地面，同時頭向左轉 。呼氣 ， 回到原來的姿勢 。再吸氣后向相反的方向重復上述動作 。第二天重復10次，慢慢增加次數，在30天內增加至25次 。
2、吸氣 ， 臀部慢慢離地時讓肌肉收縮 。將背的下部、中部和上部相繼挺起，直至用肩胛骨支撐身體為止 。保持姿勢不變10秒 。呼氣，慢慢放下身體 。你會感到每一節脊椎骨都在松弛 。重復2次，逐漸增加至5次 。
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【減胯肉最快的方法】1、平身仰臥，同雙膝至胸前 ， 兩手平伸與肩緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊 ， 盡量使雙膝接近地面，同時頭向左轉 。呼氣 ， 回到原來的姿勢 。再吸氣后向相反的方向重復上述動作 。第二天重復10次，慢慢增加次數，在30天內增加至25次 。
2、吸氣 ， 臀部慢慢離地時讓肌肉收縮 。將背的下部、中部和上部相繼挺起，直至用肩胛骨支撐身體為止 。保持姿勢不變10秒 。呼氣，慢慢放下身體 。你會感到每一節脊椎骨都在松弛 。重復2次，逐漸增加至5次 。