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它是中風的罪魁禍首！一個動作可能就會誘發，了解一下，盡量避免( 二 )


四、5招讓斑塊縮小和減少
斑塊的出現與遺傳因素、吸煙、肥胖、缺乏運動、高脂飲食、高血壓、糖尿病、高脂血癥等都有關系 。
其實多數斑塊都是可以逆轉的 。 所謂“逆轉”不是完全消失 ， 而是通過強化降膽固醇治療并積極控制其他危險因素 ， 將斑塊體積縮小 ， 甚至忽略不計 。
它是中風的罪魁禍首！一個動作可能就會誘發，了解一下，盡量避免
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逆轉斑塊的治療策略主要包括調整生活方式和藥物治療：
1、積極調整飲食
減少過多熱量攝入和特定的飲食結構 。 研究顯示 ， 單一飲食干預在斑塊消退方面的作用有限 。
堅持低油、低鹽、低糖 ， 多吃蔬菜、海鮮、豆類、堅果、谷類、橄欖油等健康食品 ， 少吃紅肉及其制品 ， 控制飽和脂肪酸的攝入 ， 限制精制碳水 ， 適量多攝入不飽和脂肪酸和膳食纖維 。
2、主動運動
【它是中風的罪魁禍首！一個動作可能就會誘發，了解一下，盡量避免】運動是心血管事件一級預防和二級預防中的有效干預措施 。