睡前喝牛奶等同于“服毒”？牛奶背后的真相，醫生來為你解開( 二 ) “有人說：睡前喝牛奶

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理由三，認為睡前喝牛奶會容易得蛀牙。
這一點更容易解釋，睡前不刷牙當然容易得蛀牙，這是小孩都明白的道理，所以睡前喝完牛奶一定要記得刷牙，不然真的會容易得蛀牙！

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總而言之，睡前喝牛奶并不像某些人說的那么恐怖，更不可能是“毒藥” ，大家只管放心喝好了，但千萬要記得不要喝完就馬上睡覺，也不要忘了刷牙。
牛奶有著“白色血液”的美譽，其中含有豐富的蛋白質和鈣、鐵、鋅等無機鹽，對人體的健康極有好處，如果因為某些不科學的言論而錯過了這么好的一種食物，不可謂不是一種損失！
至于“牛奶助眠”的說法，汕頭大學醫學院教授、汕頭大學睡眠醫學中心主任李韻表示，從理論上講，牛奶中的L—色氨酸能夠產生促進睡眠的物質，喝牛奶有助于睡眠。但從現實情況來看，從一杯牛奶中獲得的L一色氨酸基本上可以忽略不計，因此也無法產生足夠的5一羥色胺和褪黑激素而讓人們睡得更香。所以說，牛奶助眠的效果微乎其微。
所以，睡前可以喝牛奶，但不宜喝太多，就跟喝水喝多了一樣，會增加半夜起來上廁所的概率，這樣反而會影響深度睡眠。
如何正確喝牛奶？
1.選擇合適的時間
相比于睡前喝牛奶，我其實更鼓勵早餐后喝牛奶，早餐要尤為注重營養，雞蛋、牛奶等高蛋白的食物更適合早餐時候吃。
2.不能空腹喝牛奶
如果沒有碳水化合物產生能量，身體就會開始消耗蛋白質，所以說空腹喝牛奶是一種浪費，空腹吃雞蛋也是同樣的道理。吃雞蛋、牛奶等高蛋白食物的同時，一定要同時進食碳水化合物，比如面包、饅頭等等。
3.不要喝冰牛奶
【睡前喝牛奶等同于“服毒”？牛奶背后的真相，醫生來為你解開】很多人都習慣把牛奶放冰箱，等要喝的時候拿出來直接就喝了，這種做法其實是不對的。牛奶經過冰凍之后，其中的脂肪和蛋白會出現分離，直接喝下去不利于消化。而且冷飲喝多了對胃腸功能也會有一定的損耗。所以說，牛奶最好解凍了之后再喝，也可以適當加溫，這樣更有利于消化吸收、也更有利于胃腸的健康。

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