|記住這3點，遠離痛苦，做一名“輕松跑者”( 二 )

調整心態，放過自己
有人會因為跑步過程中的一點小失誤或不如意而深深自責。
這樣十分不可取，任何事情都不可能一帆風順，遇到一點挫折在所難免。比如今天狀態差了一點，跑不到這速度或這個距離，那就下次再試試看，完全沒必要對自不依不饒。
其實我們業余跑者跑步沒有那么多的功利心，它不僅是一項運動，更是一種生活方式。
無論你是在晚上還是早上跑步，在城市還是在鄉村，你都會發現平時看不到的風景。

無論是月光下的街邊小店，還是清晨灑水車的音樂，這些新體驗都是別人看不到的舞臺。
把跑步融入生活，自然會吃得健康，早睡早起。跑步就像一個魔術師，生活自然會有規律、有節奏。健康的生活讓你在工作和學習中自信自強。
如果你剛開始跑步，可以采用一種輕松又安全的“10%跑步計劃” 。既：每周跑量增加不超過上周跑量10% 。比如上周累計跑了30公里，那么這周跑量就設定為最多跑33公里。

這樣循序漸進的計劃，既能讓你輕松完成，又能避免受傷，還能在不知不覺中輕松提高自己的跑步能力。
很多人無法堅持跑步的原因就是因為受不了運動強度。你要明白：沒有你不能堅持的運動習慣，只有你受不了的運動強度。
當你了解這個觀念，調整一下自己的心態，跑起來至少會輕松一半。

用“復利”思維跑步
跑步就像理財，你每次跑多少并不重要，關鍵是不要放棄。只有長期的固定投資才能帶來無限的回報。
跑步是一個系統的、持續的工程，如果有一段時間放松了，打回原形是很快的，所以三天打魚兩天曬網似的、心血來潮似的、三分鐘熱度似的跑步是木有用的。
只有堅持，才有可能讓你成為“輕松跑者” 。

跑步要有“復利”的思維，樹立長遠的投資理念，長期跑步可以提高你對身體和生活的總體控制感，你可以在跑步過程中重新調整身心。
跑步是最好的投資，當你可以堅持跑步10年，那就是人生的一個巨大分水嶺。很多人開始跑步只是為了減肥，然后慢慢得愛上跑步，離不開跑步，不跑就不舒服。
用跑步衡量大地，從跑步開始，到跑得更好，再到跑出精彩，我覺得這就是跑步的給你最大的回報。

想成為“輕松跑者” ，那就給自己一個合理的小目標、調整好自己的心態、再做一個長期的規劃，去跑、去野、去享受吧！
你會給自己設定一個跑步計劃嘛？