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練腹肌要多久

生活百科多久


練腹肌要多久

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【練腹肌要多久】外胚型體質的人練腹肌一般是比較容易的,有的可能一兩個月見效,有的可能一個星期就見效 。中胚型體質的人體脂也比較低,有結實的肌肉結構,適合練腹肌,因此有人把中胚型體質稱之為肌肉型 。這種人練腹肌可能一兩個星期或一兩個月就見效了 。內胚型體質的人一般體脂高,難以練腹肌,還有練腹肌前最好先減脂,減脂周期一般是45天 。其實,體脂率高于百分之十的人練腹肌前都最好先減脂 。然后腹肌訓練周期一般又會是一個45天 。所以,內胚型體質的人情況好的話可能三個月后會見成效,差的話可能小半年吧 。