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冬季補腎的18種方法要知道( 二 )

補腎冬季


10、少喝飲料
許多男人喜歡以可樂和其他飲料代替平淡無味的白開水，但是這些味覺飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，是傷腎的一個重要因素 。所以冬季養生補腎要盡量避免過多攝入飲料，多喝白開水 。
11、嚼吃核桃
《本草綱目》記載：核桃“補氣養血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘嗽，腰部重痛 。”核桃歸腎、肺、大腸經 。既補腎陽，又潤腸通便，還可治寒虛喘嗽，對尿路結石也有效 。生食即可，但每天最好不要超過3個 。
12、充足睡眠
俗話說的好：“藥補不如食補，食補不如覺補 。”所以，睡眠也是補腎良藥 。一個人若是睡眠不足，或者睡眠質量不好，就會感覺到精神萎靡不振，注意力不集中，頭痛、眩暈等，一個人如果長期缺乏睡眠，處于過度疲勞當中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟 。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，所以，一定要睡眠充足 。
13、注意保暖
中醫認為，“腰為腎之府” 。患者在寒冷的季節要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲，即使在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能 。
14、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射 。這時一定要及時如廁，將小便排干凈 。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟 。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一 。
15、擦丹田
此丹田即下丹田，與人體生命活動關系最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎 。將兩手搓熱，右手掌心捂于右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動 。
16、熱水泡腳
晚上9點左右泡腳，對于腎臟的保護效果最好 。泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜 。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆 。如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節 。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳 。
17、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主 。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞 。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用 。
18、不要亂吃藥
部分藥物能夠治病，同時也容易引起腎臟損害 。很多抗生素、補品、減肥藥、止痛藥都會對腎臟造成損傷 。在急性腎損傷病例中，由藥物引發的高達20%，6%的患者甚至嚴重到需進行透析等腎臟替代治療 。目前被發現的傷腎藥物包括氨基糖苷類抗生素，如慶大霉素;非甾體抗炎藥，比如消炎止痛藥;抗腫瘤藥物、利尿劑、造影劑等 。近年來，少數中藥也被證明有腎毒性，它們包括含有馬兜鈴酸成分的中藥，比如關木通、天仙藤、廣防己、青木香、甘露消毒丸、龍膽瀉肝丸、排石沖劑、冠心蘇合丸、婦科分清丸等中成藥 。