看到賈玲瘦了100斤，你是不是又想減肥了？

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電影《熱辣滾燙》用 #賈玲減重100斤# 沖上了熱搜， 170斤-210斤-110斤的體重變化，只有減過肥的人才能體會到其中的辛苦，瘦下來的賈玲，翹起二郎腿都有人直呼：“只有胖過的人才懂這個二郎腿的含金量” 。 \u0002\u0002\u0002
看到賈玲瘦了100斤，你是不是又想減肥了？
先買個漂亮水壺，準備多喝水，
再買件運動服和運動鞋準備健身，
再買些牛肉魚肉蝦蛋奶蔬果，準備均衡飲食，
一個月以后，錢一分沒剩，體重一斤沒掉。
別拿健康換體重！減肥的方法五花八門，碳循環、生酮飲食、液斷減肥、哥本哈根減肥法.....有些激進的減肥方法讓人減到營養不良、虛弱無力，甚至減到醫院里，換來的不是瘦下來，而是越來越差的身體狀態?。 ?

減肥不是讓你變瘦，而是讓你變強我們正處于一個“營養過剩”的時代，想要減肥、變健康，那么就不得不提控制飲食。
適當「餓一餓」不僅能讓你瘦下來，對健康的獲益也不止一點點，讓你變得更強大。
科學家們對于饑餓與人類健康的研究，也對「餓一餓」的科學性進行了佐證。
《Science》發表的一項研究發現：饑餓感可以延長壽命，科學家們在果蠅身上發現，在存活率相同（75%）的情況下，饑餓組的壽命約是正常組的1.5倍[1
。
發表在《自然-醫學》的一項研究發現，相較于熱量限制，優化的間斷禁食在預防和延緩糖尿病方面作用會更強[2
。
臨床權威雜志JAMA發表的一項在人體上的臨床試驗結果顯示：間歇性斷食可以改善體重、血脂、血糖等健康指標并延長壽命，且對生活質量沒有負面影響[3
。
斷食/減食沒有那么難做到！饑餓減肥是很多人都嘗試過的方式，但是多數人都沒有成功，反而餓到低血糖，可以說是“減肥十大酷刑”之一，不僅難以堅持，而且在恢復飲食之后更容易暴飲暴食、反彈。
吃的時候有多香，斷食/減食的時候就有多難。
樂和“蔬食減食”療法懂你身體的“苦” ，在現代免疫學、中國傳統醫學研究的基礎上，結合德國百年FastingTherapy進行改良，研發出更適合東方人體質的創新自然醫學療法。
—— 往期營員身心改善情況

蔬食。研究證實， 2周純素飲食就能夠快速改變免疫、微生物組和身體的代謝[4
。天然有機的蔬菜水果，通過科學的搭配，根據個體情況，計算出最低的攝入能量用以維持人體最低的營養為限度，同時充分提供水分、電解質、礦物質的補充。是一場人體能量切換的初級體驗，讓人體逐步進入和適應一種新的能量狀態，身心得以初步改善。
減食。少吃、斷食，如何解決饑餓感的問題，減食調理主要分為緩沖、減食、復食三個階段。人體通過吸收自然環境的能量，達到不食不餓的境地，加以融合禪茶之法，更可以達到靜心、安心、修心、養心，身心同治的目標。

緩沖期為1~2天，主要內容是腸道排空，并讓身體逐漸過渡到減食狀態；
減食期是調理階段的核心，此時機體的新陳代謝、功能會發生一系列的變化；
恢復期是讓身體逐漸適應食物。

有一種說法：“人的一生大約能吃9噸左右的食物，誰先吃完誰先走” 。雖然沒有這么絕對，但越來越多的研究證實減食、間歇性斷食對于健康長壽的益處多多。

樂和“蔬食減食”療法并不是單純的減肥，而是激發身體的“清潔系統” ，加速清除身體里的有害物質和受損細胞等“臟東西”的過程。體重的減輕，可以糾正因蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質代謝紊亂而發生的代謝綜合征，改善胰島素抵抗，脂質、血壓、凝血、纖溶和炎癥都會隨之改變。同時，多器官的新生細胞，對很多慢病頑疾都有顯著的康復甚至逆轉的效果。
加入樂和蔬食減食營，開啟自我修復的內在動力，進入自主健康的新里程。
參考來源：
[1
K. J. Weaver et al. Effects of hunger on neuronal histone modifications slow aging in Drosophila.Science380625-632(2023).DOI:10.1126/science.ade1662
[2
Leonie Heilbronn Intermittent fasting plus early time-restricted eating versus calorie restriction and standard care in adults at risk of type 2 diabetes: a randomized controlled trial Nature Medicine (2023). DOI: 10.1038/s41591-023-02287-7
[3
Jennifer Abbasi ， Can a Diet That Mimics Fasting Turn Back the Clock? JAMA. 2017;318(3):227-229.
[4
https://www.nature.com/articles/s41591-023-02761-2
編輯：張拓
排版：趙潤團
【看到賈玲瘦了100斤，你是不是又想減肥了？】醫學審核：王瑛