你身上有3個“養肝窩”！晨起睡前按按，肝一天天養好越來越健康養生|肝臟

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春天天氣干燥，肝臟容易受傷。所以，大家在閑暇之余，不妨按揉身上的3個“養肝窩” ，能夠起到養護肝臟的作用。

養肝護肝的三個穴位

1、太沖穴

找這個穴位的時候可以盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間) ，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，做20次。然后用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。

2、大敦穴

找這個穴位的時候我們赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側)左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。

3、三陰交穴

我們盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨后緣處)左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴就可以啦

養肝多敲膽經

當然如果時間寬裕，三個穴位還不夠滿足您養生保健的需求，這里還推薦敲打膽經，只要每天敲打腿部外側膽經5-10分鐘，保證氣血充足、精神倍棒。

情緒不舒暢，肝經就會產生阻滯。肝膽經互為表里，肝經不暢就會向膽經施壓，膽經循行在大腿外側，容易感受外邪，二者由因都會讓大腿變得不協調，長肉。

也有人會敲打膽經上火，因為膽經的熱敲打后會進入三焦經，如果上火，用刮痧板刮刮手臂的支溝穴。

敲膽經很簡單，具體做法：坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側。

從大腿外側根部開始一直敲到膝蓋，敲50組（敲完一整條線為1組）。

大家可以利用工作休息間隙，坐在座位上敲打，沒事就用拳頭去敲大腿兩側，可以稍微用一點力，敲到有痛感就行，無需過度用力。

另外，晚上11時之后是肝疏泄的時間，肝膽互為表里，這個時候大家就不要敲了。

給大家說了這么三穴一經，肝膽不好的大家一定要試試，即使您覺得自己肝膽沒問題的話也可以多敲一敲。

附：春天養肝菜——吃“青”理肝氣

中醫認為，通過食補可護肝。

我國的傳統醫學素來有“五色飲食”的說法，而肝主青色， “青色入肝經” ，因此春天可多吃一些當季的青色食物。

1、茼蒿

茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用，對肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀有緩解作用。

高血壓、貧血患者以及腦力勞動人士平時應多食茼蒿。

2、香菜

香菜辛香升散，可順應肝臟疏泄升發之性，也有疏暢肝氣、消食下氣、醒脾和中等功效。

3、芹菜

芹菜具有平肝清熱、祛風利濕、除煩消腫、涼血止血、解毒宣肺、健胃利血、清腸利便、潤肺止咳的功效。

【你身上有3個“養肝窩”！晨起睡前按按，肝一天天養好越來越健康】食用時可以保留芹菜葉一起食用。