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夏天氣溫升高 ， 中暑、中暑衰竭的案例層出不窮，但還是有很多人喜歡在大太陽(yáng)下運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)很開(kāi)心 ， 汗流浹背！但要注意的是，出汗過(guò)多對(duì)身體有害，容易出現(xiàn)頭暈、胸悶、心悸 ， 甚至頭暈、嘔吐，所以夏天要選擇合適的時(shí)間鍛煉 。
操作方法
1夏天做什么運(yùn)動(dòng)好？
夏天天氣炎熱 ， 劇烈運(yùn)動(dòng)后容易出汗 ， 不僅會(huì)消耗體力，還會(huì)傷害身體 。你應(yīng)該優(yōu)先考慮輕度和放松的運(yùn)動(dòng) ， 如慢跑、騎自行車和游泳 。
2夏天運(yùn)動(dòng)穿什么？
在運(yùn)動(dòng)的穿著部分，應(yīng)選擇輕薄易汗的內(nèi)衣，以淺色為主，不宜穿深色緊身內(nèi)衣運(yùn)動(dòng)，以免中暑，引發(fā)皮膚病 。
3【夏天應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)】夏天什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)好？
夏天鍛煉的時(shí)機(jī)也很重要 。盡量在清晨或傍晚氣溫較低時(shí)，在通風(fēng)陰涼的地方運(yùn)動(dòng) ， 以免出汗過(guò)多而受傷 。運(yùn)動(dòng)后不要大量洗冷水 ， 不要洗冷水澡 ， 不要喝冰水和冷飲，以防以后出現(xiàn)關(guān)節(jié)問(wèn)題 。
4夏季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
另外，夏天要多補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，飲食要清淡 ， 少吃麻辣鍋、炒菜、燒烤等燥熱食物 。另外，夏天細(xì)菌容易迅速繁殖，要注意食物是否變質(zhì) ， 以免引起腸胃疾病 。
以上說(shuō)明了夏天應(yīng)該做哪些運(yùn)動(dòng) 。本文到此結(jié)束 。希望能幫到大家 。

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