鼻炎|低頭族，如何應對頸椎問題醫生

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不知道從什么時候起頸椎問題已經變成了常見的問題了。現代社會的工作，因為需要長時間坐在辦公室工作，而且不上班的時間，大家也都是在玩手機。所以頸椎問題就逐漸流行起來了。
有頸椎問題需要盡快咨詢專業的人士，同時應該改變日常習慣，下面給大家介紹低頭族如何應對頸椎問題。

1、保持正確的姿勢
平時保持正常或者后仰的坐姿，避免頸椎受到額外的壓力，不要長時間保持姿勢不移動，這樣容易造成局部肌肉的過度緊張。
2、定時放松工間操
每隔一個小時應該放下工作和手機，起身活動一下。遠眺或者走動一下都是比較好的選擇，當然也可以在公司推廣“工間操” 。這樣可以緩解頸部肌肉的緊張，避免勞損。

3、鍛煉
平時養成鍛煉的習慣，日常加強頸椎的鍛煉能強化肌肉的力量，保證頸椎的生理曲度，使其具有穩定性。如低米字操、頭部向后仰等，也可使用彈力帶等輔助工具，鍛煉肌肉，緩解頸椎壓力。
4、熱敷
頸部出現不適時，可以使用熱毛巾或熱水袋局部外敷，對改善血液循環和緩解肌肉痙攣有很大的幫助，也能夠消除腫脹感，也可以使用一些消炎鎮痛的貼膏類進行輔助，但比較適合輕微的頸部不適者，如果情況較為嚴重應盡快就醫。

5、選一款合適的枕頭
睡眠過程中枕頭比較重要，太高或者太低都會影響睡眠的質量，所以一個合適的枕頭決定了睡眠的質量。好的睡眠可以讓身體得到修復，改善頸部的血液循環，緩解頸部酸脹痛的感覺。
【鼻炎|低頭族，如何應對頸椎問題】