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我的輕斷食早餐，七天不重樣，潤腸通便不胖人，簡單又省事{上篇}

【我的輕斷食早餐，七天不重樣，潤腸通便不胖人，簡單又省事{上篇}】我的輕斷食早餐 ， 七天不重樣 ， 這樣吃 ， 潤腸通便不胖人 ， 簡單又省事 。 {上篇}
每逢佳節胖十斤 ， 春節本就是中國最隆重的也是假期最長的一個節日 ， 大魚大肉也是春節的最基礎的標配 ， 天天吃肉還不運動 ， 不胖怎么可能呢？
現在年也過完了 ， 春天也到了 ， 為了穿上漂亮的春衣 ， 接下來的日子 ， 減肥成為了我們的必修課 。 如果你還不知道早餐吃點啥好？試試我這一周的輕斷食早餐 ， 做起來簡單又方便 ， 十幾分鐘就OK ， 差不多都是粗纖維 ， 飽腹又好消化 ， 女生盡可以放心吃 ， 脂肪少 ， 纖維多 ， 飽腹又好消化 ， 營養攝取沒負擔 ， 多吃也不會胖人 。
周一、玉米配黃瓜 ， 減肥好搭檔
食材：玉米1棒 ， 玉米面30g ， 黃瓜1根 。
我的輕斷食早餐，七天不重樣，潤腸通便不胖人，簡單又省事{上篇}
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甜糯的玉米是老爹親自種植的 ， 秋天時煮熟凍在冰柜里 ， 冬天可以隨時解饞；玉米面是笨玉米磨成的 ， 這些都是沒有農藥沒有化肥的綠色食物 ， 吃起來特別香 ， 還有一份父親的愛在里面 ， 每次吃起來都會讓人特別滿足 。
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凍玉米直接放入冷水鍋里燒開 ， 煮15分鐘就可以了 ， 煮上玉米后 ， 取清洗干凈的黃瓜 ， 去皮切絲后 ， 放入少量食鹽 ， 少量白糖 ， 適量老陳醋 ， 少許醬油 ， 攪拌均勻后 ， 放在一旁 ， 讓黃瓜絲入味 。 另取一鍋 ， 燒三碗水 ， 取30g玉米面 ， 用水清洗干凈 ， 等水燒開后倒入鍋內燒開 ， 水沸時倒入少許涼水 ， 再沸再倒涼水 ， 一共倒入3次涼水后 ， 收好玉米面粥的汁到剛剛好時就可以了 。
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玉米棒配玉米面粥 ， 可能你第一次遇到 ， 不過真的很好吃的 ， 都是粗纖維 ， 吃起來沒有負擔 。
周二、奶黃包配小米粥 ， 水果蘿卜甜又脆
食材：奶黃包4只 ， 小米30g水果蘿卜300g
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鍋內放入三碗水 ， 燒開后 ， 倒入淘洗好的小米 ， 慢慢地熬煮 ， 和煮玉米面粥一樣 ， 都是開鍋后點三次涼水 ， 把小米煮成開花狀 ， 收好多余的汁就可以了 。 小米粥一定要多煮一會 ， 不要有生米芯子 ， 煮好的小米粥營養很高 ， 特別是小米湯里的米油 ， 對人體有滋陰的作用 。
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奶黃包是在超市買現成的 ， 取4只 ， 在表面刷上一層植物油 ， 用空氣炸鍋高火烤8分鐘 ， 只間翻一次面 ， 奶黃包會烤得焦黃 ， 香氣四溢 ， 特別誘人 。
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水果蘿卜洗干凈后 ， 先切成薄片后再切成細絲 ， 放入少量食鹽 ， 適量白糖 ， 適量老陳醋 ， 攪拌均勻后 ， 放在一旁 ， 讓蘿卜絲入味 。
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小米有健胃、補脾胃、促進消化吸收的作用 ， 小米里含有較多的雌激素物質 ， 具有滋陰養血的功效 ， 對于女性的好處不用多說 ， 是婦人生產時最適合的食物 。 蘿卜不僅能促進消化 ， 還能夠加速胃腸道蠕動 ， 提高消化系統的功能 。 蘿卜不含糖分不含膽固醇 ， 特別適合高血壓、高血脂、高血糖的患者長期食用 。 而且蘿卜含有多種微量元素和維生素 ， 同時也具有治療疾病的作用 。