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熬夜飲食不規律？熬夜族如何健康飲食

熬夜飲食

經常熬夜飲食不規律 ， 把胃給熬壞了?這樣是不對滴 ， 胃好才能身體棒 。來看看熬夜要怎么吃才養胃 。
【熬夜飲食不規律？熬夜族如何健康飲食】 聲明：圖片來源網絡 ， 如有侵權 ， 敬請告知
臨近年關 ， 熬夜加班已經成了家常便飯 ， 這個時候要是飲食上不注意健康飲食的話 ， 是很容易給腸胃帶來傷害的 。那么 ， 你知道熬夜加班吃什么食物可以養胃護胃嗎?快來看看吧 。
1、奶制品
奶制品不僅能供給足夠的能量 ， 補充蛋白質 ， 其中的鈣質還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒 。面食不僅能提供足夠的能量 ， 還很容易有飽腹感 。
2、鵪鶉蛋
鵪鶉的蛋個頭雖小 ， 但蛋白質含量卻與雞蛋相當 ， 而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3-4倍 ， 有健腦、補腦的效果 。另外 ， 鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍 ， 對視力有很好的保護作用 。
3、堅果
堅果類 ， 比如核桃能健腦 ， 腰果有補充體力、消除疲勞、助消化的效果 。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質的堅果 。
4、紅茶暖胃
從喝的方面來說 ， 可以喝點紅茶 ， 紅茶暖胃;桂圓泡水也是很好的飲品 ， 能及時補充糖分及熱量 。
5、湯粥
熱乎乎的粥不但能及時補充熱量 ， 而且容易消化 ， 是非常好的補品 。比如 ， 桂圓粥暖胃養心 ， 大棗粥補血益氣 ， 燕麥粥營養好消化 。同時 ， 黑芝麻糊和藕粉 ， 方便易食 ， 也是熬夜時不錯的選擇 。