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習慣|全國愛耳日｜長期戴耳機、勞累、熬夜……這些傷耳習慣你有嗎？

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央廣網南寧3月3日消息（采訪人員黃月芬）2022年3月3日是第23個全國愛耳日 ， 今年的主題是“關愛聽力健康 ， 聆聽精彩未來” 。 聽力貫穿人的一生 ， 是一項重要的感知能力 ， 但在全生命周期中 ， 會存在種種可能 ， 損害聽力健康 。 正值“愛耳日” ， 央廣網采訪人員采訪了廣西醫科大學第一附屬醫院耳鼻咽喉頭頸外科耳科組組長、主任醫師譚頌華 ， 與大家一起了解如何更好地照顧我們的耳朵 。
習慣|全國愛耳日｜長期戴耳機、勞累、熬夜……這些傷耳習慣你有嗎？
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部分群體習慣在地鐵佩戴耳機（央廣網發 采訪人員黃月芬 攝）
“聽力下降是耳朵疾病的最主要表現 ， 如果得不到有效解決 ， 會對生活產生許多負面影響 。 若感冒后出現耳悶、聽力下降多為分泌性中耳炎 ， 勞累后突然出現耳鳴、聽力下降則需警惕突發性耳聾 。 如出現耳部不適 ， 需及時就醫 ， 以盡早查清病因 ， 避免錯過最佳治療時間 。 ”譚頌華說 ， 當耳朵出現問題時 ， 可表現為聽力下降、耳鳴、耳流膿、耳痛或眩暈等癥狀 ， 少部分患者還會出現耳悶脹感、閉瞼不全、鼓腮漏氣等 。
譚頌華介紹 ， 在患病群體中 ， 嬰幼兒多為先天性耳聾或畸形導致的耳聾；學齡前和學齡期多為分泌性中耳炎或急性化膿性中耳炎；青少年、青年群體多為化膿性中耳炎或中耳膽脂瘤 ， 中青年以上多為化膿性中耳炎、中耳膽脂瘤、突發性聾、耳硬化癥、腫瘤等；老年以化膿性中耳炎、老年性聾為主 。 有聾啞疾病家族史或聽力初篩不通過的新生兒和嬰兒、學齡前和學齡兒童、噪聲環境工作人員、有耳毒性藥物使用史人員及老年人是聽力篩查和干預的重點人群 。
“現在出現突發性聾的年輕人不少見 ， 多于勞累、熬夜后突然出現 ， 未得到及時治療者常遺留耳聾或耳鳴 。 患神經性耳鳴的年輕人也越來越多 ， 主要是由于高強度的學習、工作和生活的壓力 ， 可能造成內耳血管痙攣 ， 加重內耳微循環的缺血、缺氧 ， 從而導致耳鳴、耳聾 。 ”譚頌華說 。
日常生活中有一種常見現象 ， 部分群體喜歡在走路、乘車或其他獨處時間佩戴耳機 ， 用于聽音樂、學習等 ， 這在年輕群體表現得尤為突出 ， 而耳機的使用不當也易引起聽力損傷 。 “耳機對耳朵損傷的大小是由播放音量及使用時間決定的 。 在佩戴耳機聆聽音頻時 ， 為了隔絕外界噪音打擾 ， 我們會不自覺地調大音量 ， 長時間使用可損傷耳蝸毛細胞 ， 引起進行性聽力減退、耳痛、耳鳴等不適 。 ”譚頌華說 ， 建議每天使用耳機時間以不超過3小時為宜 ， 持續使用時間不超過1小時 ， 適當休息 ， 避免連續使用；音量不要超過最大音量的60% ， 盡量使用音響或擴音器播放 。
【習慣|全國愛耳日｜長期戴耳機、勞累、熬夜……這些傷耳習慣你有嗎？】可引發耳朵健康問題的因素多種多樣 ， 那么在日常生活中應怎么做以盡量減少耳朵的損傷呢？譚頌華建議 ， 應盡量避免感冒 ， 積極治療鼻炎、鼻竇炎；應規律作息 ， 不熬夜 ， 保證充足睡眠 ， 堅持鍛煉 ， 平時也需要注意飲食 ， 避免高油、高脂食物 ， 減少患高血壓、糖尿病等風險；同時應養成良好的生活習慣 ， 要保持耳道干燥 ， 不要經常挖耳 ， 要學會正確的擤鼻方法 ， 如有聽力突然下降 ， 耳流膿流血 ， 耳痛 ， 耳部悶塞感 ， 眩暈等癥狀需及時就診 。