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調整|職場人的「不在狀態」&「快速調整技巧」

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調整|職場人的「不在狀態」&「快速調整技巧」
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春節假期已經過去一段時間了
是不是感慨假期過得比平時快很多
哈哈哈...
每天都是24小時
人類在快樂的時候總會覺得時光很短暫 ， 但是痛苦的時候覺得時間很漫長
工作的你 ， 是不是總有如此的feel：
【調整|職場人的「不在狀態」&「快速調整技巧」】調整|職場人的「不在狀態」&「快速調整技巧」
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星期一
萎靡不振 。
雙休日之后 ， 人體的生物鐘往往還沒有調整過來 ， 一下子從休閑狀態切換到工作狀態 ， 伴隨著疲倦、頭暈、周身酸痛、注意力不集中的“星期一綜合征”
星期二
壓力過大 。
熬過困倦的星期一 ， 到了周二開始走出閑散狀態 ， 著手處理遺留的工作 ， 工作量和壓力水平都達到峰值
星期三
思維活躍 。
延續了星期二的忙碌 ， 到了周三已經完全適應了快節奏的工作狀態 ， 這一天的職場人士干勁十足
星期四
疲憊不堪 。
在經過了前幾天高效率、高強度的辦公后 ， 許多職場人士已經身心疲憊 ， 生理和心理都受到挑戰 ， 所以有人將星期四稱為是“黎明前的黑暗”
星期五
心浮氣躁 。
雙休日即將到來 ， 周五總會讓人們心情大好 ， 但由于“趕著結束工作” ， 也是出錯率較高的一天
你是不是被戳中了？
送你4個技能
緩解壓力、提神、高效
● 上班聽歌是職場人的自救
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英國研究發現 ， 聽音樂能提高數據錄入、校對等工作的速度和準確性 。
比如做納稅申報單時 ， 聽古典音樂最有效 ， 因為它能提高數學運算的準確性；
58%的受試者在聽流行音樂時 ， 完成數據輸入任務的速度更快；
做校對工作時 ， 聽舞曲效果最好 ， 速度提升20% ， 拼寫檢查的準確率則高達75% 。 該給自己選擇適合的音樂喲~
● 睡前避免看負面新聞
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關注負面消息 ， 是人的本能 。 在進化心理學看來 ， 原始人類必須關注負面訊息(例如草叢里可能暗藏野獸) ， 以提高生存的可能 。
但不得不承認 ， 生活在現代的我們 ， 如果經常接收負面信息 ， 我們的大腦就會不斷激活壓力系統 ， 從而導致壓力激素皮質醇分泌增多 ， 使人焦慮、抑郁 。
為了避免這種情況 ， 可以控制瀏覽新聞的時間 ， 尤其避免在睡前或情緒低落時瀏覽新聞;也可批判閱讀 ， 減少危言聳聽的假消息的影響 。
● 提神技巧
很多人一到下午就容易犯困、精神疲憊 。
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●整理物品 ， 這種主動改善工作環境的方式有助于讓大腦得到休息 ， 緊繃的精神也會跟著放松下來 ， 還能改善情緒
●看個小視頻 ， 輕松、愉快、短小的視頻不需要動腦思考 ， 能讓人放松
●打個盹 ， 抽出時間小睡片刻 ， 哪怕只有10分鐘也能起到作用
● 每天來杯酸奶
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《歐洲臨床營養學雜志》曾發表一項研究 ， 發現傳統發酵乳中的乳酸菌YRC3780菌株 ， 能降低壓力源反應 。