人到老年，如果不差錢，不妨多吃4種食物，強過天天吃保健品醫生|養生|腎病|養生食譜|營養

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“父母年紀大了，總想給爸媽全身都補補。卻沒想到自己的一片孝心，竟然差點導致老人腎衰竭！”
羅奶奶(化名)的子女事后回憶當時母親就醫的情形，還心有余悸。

?一、72歲老媽天天吃子女買的保健品，差點腎衰竭！
1、一直遵醫囑服藥和保養，腎病卻進展加速
王女士的母親羅奶奶今年72歲，確診糖尿病有20多年了。
近幾年更是被診斷出患有糖尿病腎病和腎功能不全，好在一直遵醫囑用藥和保養，病情還算穩定。
不過近期她總嚷著犯困、乏力、大便干結，而且還有尿頻、多尿等表現，只好到了醫院檢查，
結果檢查發現她的腎功能很差，血肌酐高達300μmol/L以上，如果繼續發展可能會進展到慢性腎病5期，甚至可能需要通過透析來維持生命。

?醫生發現羅奶奶的血鈣濃度很高，推測最近的癥狀與高鈣血癥有關。
醫生們第一時間詢問了她的用藥情況，但那些市面上常見的鈣片范奶奶一一否認服用。
到底是什么導致了患者與慢性腎病病情如此違和的血鈣結果？

?2、這個指標高到嚇人，竟是保健品吃出來的！
根據羅奶奶的血鈣值，結合她入院后的各項檢查結果，醫師推測，患者體內活性維生素D3過高。

在排除人體內自分泌過多這一情況下，導致這一結果的原因很可能是外源性的補充過多。
王女士把母親服用的所有藥物都帶到了醫院，醫生才了解到羅奶奶一直在大劑量的補充活性維生素D3 。

?醫生解釋如果繼續這樣大劑量服用維生素D3 ，羅奶奶的腎臟病變很快就發展到血液透析的程度了。
王女士怎么也沒想到，自己出于孝順購買的保健品，竟然差點造成了嚴重后果。
好在發現就診及時，羅奶奶的癥狀經過積極治療，已經緩解了不少。

?【人到老年，如果不差錢，不妨多吃4種食物，強過天天吃保健品】二、被吹上天的3種保健食品，實則坑錢又傷身
日本將保健品稱為“功能性食品” ，美國將保健品稱為“膳食補充劑” ，澳大利亞將保健品歸類為補充藥品，而我國衛計委將保健品定義為“具有保健功能的食品，不會對人體產生急性、亞急性或慢性危害” 。
隨著人們對健康養生的關注，保健品變得風靡起來，這幾種被吹上天的保健品，事實上費錢又傷身。
1、益生菌
益生菌在廣告宣傳中有奇效，有利于維持腸道菌群平衡，但其實對于健康人來說，根本沒必要額外服用益生菌，不然可能會打破腸道菌群平衡。

?2、羊胎素膠囊
被商家宣傳能“抗疲勞、增強免疫力、抗衰老”的羊胎素膠囊，被很多人追捧，但其實羊胎素只是從羊胚胎、羊胎盤中提取的某些物質，有效成分暫時還未確定，抗衰老作用也未證實。
3、護肝片
商家口中的護肝片是“守護小心肝，熬夜不心慌” ，但其實護肝片的主要成分是水飛薊素，雖然這種成分對肝病有恢復作用，但肝病患者需要遵醫囑服藥治療，健康人則無需用藥治療。

?三、老年人多吃4種食物，比天天吃保健品強
保健品也是藥物，是藥三分毒，與其指望保健品來養身體，不如多吃下面這幾種食物。
1、蛋白質含量高的食物
牛奶、雞蛋、豆制品、魚肉、雞肉等高蛋白質食物食用后，有助于提升肌肉量，增加骨密度，更好的保護骨骼，老年人要注意這些食物的補充。
2、富含卵磷脂的食物
卵磷脂是大腦細胞最重要的基礎結構物質，可以說是“大腦喜歡的營養素” ，有助于延緩大腦衰老，大豆、蛋黃、雞肝等食物中都有卵磷脂。

?3、含鈣較多的食物
人在35歲后骨量會逐漸丟失，中老年人很容易缺鈣，出現腰腿酸痛無力、疲勞、抽筋、骨質疏松等癥狀，建議平常要多吃豆類、堅果類、奶制品、海產品等鈣含量豐富的食物。
4、富含鉻元素的食物
鉻元素能夠抑制膽固醇的合成，預防心血管疾病，還有助于調節血糖，平常可以食用蘑菇、海帶、花椰菜、葡萄干等食物來補充。

?很多中老年人將健康、養生的希望寄托到保健品上，花費不少錢不說，卻把身體折騰壞了。
其實，是藥三分毒，保健品也不能隨意亂用，還不如多吃點健康的食物更好。
參考資料：
[1
《【提醒】這 8 種保健品不保健，過年送禮不要?。?人民日報.2020-01-19
[2
《1粒就睡、熬夜不傷肝……深扒這5種保健品是怎么“騙人”的？》.騰訊醫典.2022-02-17
[3
《一半以上的老年人都缺這些營養素！飲食這樣吃，補足營養身體好，老了不發愁~》.我是大醫生官微.2022-02-07
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