吃飯注意細嚼慢咽
吃飯時注意細嚼慢咽 ， 是可以有效增加我們身體的飽腹感的 ， 這樣的情況下我們就不容易吃多了 。 反之 ， 如果狼吞虎咽 ， 很容易就會讓我們吃的食物過多 ， 還會增加我們胃腸等消化器官的工作量 ， 對我們的身體產生不良影響 。

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八分飽的飲食習慣 ， 廣泛流傳于民間的口口相傳 。 這些正確的人民智慧 ， 我們也應該遵循 ， 合理的飲食方式 ， 再加上健康的生活習慣 ， 一定會讓我們的生活質量得到改善 ， 讓我們的身體更加健康長壽 。
參考資料：
《日本長壽老人過百歲的九大飲食秘密：吃八分飽、少量吃肉》醫學論壇網2019-02-14
《七分飽應該是啥樣的?吃撐了有哪些影響?看這里》醫學論壇網2020-03-05

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