上班族13大致命飲食習慣你有嗎( 二 ) 飲食

10.過度飲酒——酒精中毒
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低于60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
11.邊吃東西邊做事——肥胖
上班族邊做其他的事情邊吃飯，經常是不知不覺就吃過量了，久而久之，身體就容易發胖。假如一個人一邊看電視，或者正同別人通過電話聊天，抑或玩電腦游戲，一邊吃飯，這些分心的事情都分散身體對饑餓感和過飽預兆的注意力。一次只將注意力集中在一件事情上。吃飯就專心吃飯，畢竟吃飯不是比賽。
【上班族13大致命飲食習慣你有嗎】 12.飲食不足——代謝紊亂
上班族工作繁忙，常常沒有吃飯的時間，導致飲食量不足。長期饑餓或飲食數量不足，或某些營養素攝入過少，即可出現消瘦、乏力和各種營養素缺乏癥。《內經·素問》曾指出：“谷不入，半日則氣衰，一日則氣少矣。”飲食不足，特別是蛋白質和熱能的缺乏，使機體處于負氮平衡，不斷消耗體內蛋白質而轉化為熱能以供需要，這就會引起代謝紊亂、生長發育障礙、免疫功能低下，導致惡性營養不良的發生。
13.飲食不潔——中毒
上班族常常為了方便、快捷，吃外面的快餐，而外面的快餐常常都是不潔的食物，上班族吃了被細菌、霉菌、有毒化學物質及各種毒素污染的飲食，即可引起各種食物中毒。

上班族13大致命飲食習慣 你有嗎( 二 )

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