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上班族13大致命飲食習慣 你有嗎

飲食

本文導讀：上班族整天忙忙碌碌，但是卻忽視了自身的健康，導致上班族患病的幾率增加 。很多上班族都有致命的飲食習慣，不信你看!
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1.嗜飲咖啡——降低受孕率
男性女性每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;容易罹患心臟病 。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變并可使血管中的膽固醇增高;降低工作效率 。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率 。每天喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成復雜的工作 。
2.不吃早餐——顯老
不吃早餐嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老” 。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對象中，發現習慣不吃早餐的人死亡率高達40% 。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐 。
3.晚餐太豐盛——失眠
對于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐 。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓，吃完后基本沒什么運動就去睡覺了，而且傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪北凝結在血管壁上有腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來 。同時，持續時間較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠癥 。
4.保溫杯泡茶——流失維生素
茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出 。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多 。
5.飲水不足——腦老化
上班族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足 。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能，引發肝癌、前列腺癌 。
6.餐后吸煙——更毒
飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和 。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度 。
7.進食速度過快——肥胖
進食速度過快會加重腸胃負擔，導致肥胖 。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的 。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖 。
8.宴席不離生食——蟲從口入
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，胃癌也在悄悄靠近你 。
9.水果當主食——營養失衡
很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解 。但是，水果不能當主食 。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素 。