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忘東忘西！老年人記憶力下降怎么辦

老年人記憶力

不少人年紀大了就會出現忘東忘西的問題，鑰匙忘拿、煤氣忘關都是常見的問題，也是很大的安全隱患，那么老年人為什么會記憶力下降，老年人記憶力下降怎么辦呢?下面養生之道網為您介紹老年人記憶力下降怎么辦，看看吧 。
老年人為什么會記憶力下降?
1、不良情緒
不良情緒主要是指抑郁、焦慮和憤怒等，這些不良情緒不僅會影響老年人的思維，而且也會影響他們的記憶，從而導致記憶力減退 。
2、不良嗜好
如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化 。但是，過量飲酒會導致部分記憶的喪失，由于酒精對腦細胞的麻痹作用，還可能會發生暫時性記憶喪失 。
3、疾病
無論是大腦或身體上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致老年人出現記憶力減退 。
4、年齡
隨著老年人年齡的增大，身體功能的下降，記憶力也會隨之下降 。
5、依賴
老年人如果過度地依賴電腦和書籍等，會影響他們開發自己記憶力和運用自己記憶的能力，從而導致記憶力減退 。
6、壓力
適當的心理壓力可以增加中老年人的記憶力，但是過度的心理壓力就會影響他們的記憶力 。
7、失眠
出現失眠、睡眠質量不好的老年人，記憶力也會有所減退 。睡眠是休息的保護，如果得不到正常的休息，就會影響老年人的記憶力與注意力 。
老年人記憶力下降怎么辦?
1、畫面聯想記人名
由于大腦更擅長圖像記憶，所以要記住對方的名字，不妨仔細端詳對方面孔，將其面孔與名字相結合，設想某一畫面，聯想記憶 。
2、記住鑰匙放何處
如果你經常發現自己到處找鑰匙，那么不妨在居室進門處放一個小籃子或者在廚房的墻上釘個掛鉤，專門放鑰匙 。到家開門之后，立馬將鑰匙放在規定的地方，出門時直接在此處取鑰匙 。養成生活規律，大腦會強化記憶，將鑰匙與籃子或掛鉤密切關聯起來 。
3、參照物幫助記車位
人們有時候會在停車場轉悠很久，也找不到自己的車所停位置 。其實這可以通過“認真觀察-心理快照-聯想”的方法加以記憶 。
第一步：停車后認真觀察自己汽車周邊環境，尋找參照物 。
第二步：快速設想一個畫面，記住停車區域 。比如，如果停車位是3D區，那么不妨想象三條狗繞著汽車追逐的場景 。
更簡單的方法是，大聲重復幾次停車區域 。利用說、聽等多感官刺激，幫助鎖定記憶內容 。
4、編個故事記事牢
將需要記住的一些東西寫下，然后編個故事，情節越離奇怪異越好 。這種記憶方法對去超市購物非常管用 。比如把要買的東西編成故事：“當一輛汽車穿墻而過時，一只雞正在吃干玉米片 。汽車飛出懸崖，一頭扎進牛奶湖中……”
5、?；貞浉鞣N密碼
如今生活中，上網登錄、銀行卡、信用卡等都設有密碼 。專家建議，設定密碼時，很多人愛用家里電話或生日 。雖然好記，但是安全系數非常小 。字母加數字的密碼安全系數更大，但是記憶難度也更大 。
設置密碼時，老人可選擇一些容易幫助記憶的要素 。比如，第一條愛犬的名字加上你養這條愛犬時的年齡，就是黑客難以破解的字母數字混搭密碼，安全系數高，經?；貞浽撁艽a可進一步強化記憶 。
6、通過明星記電影名
老人經常感到“話到嘴邊想不起來” 。大腦整理記憶時，會遵循相關性原則，即內容相關的項目會在記憶庫中放置在相對較近的區域 。比如，記憶電影片名時不妨與片中某位電影明星相關聯 。