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【中老年人|中老年人要睡多久？建議：睡夠最佳時間就行了，別強求?！?/strong>大家都知道如果長期睡眠不足 ， 則會使人心情煩悶焦慮 ， 免疫力下降 ， 由此會引發種種疾病發生 ， 如感冒、胃腸疾病等 。 當我們睡覺時 ， 體內的機體活動也會隨之變慢變緩 ， 良好的睡眠可以使消化系統、內分泌、腦神經等功能得到休整 ， 促進機體自我修復 ， 免疫力也會得到增強 ， 提高對疾病的預防能力 。 經過有關研究人員調查顯示 ， 50歲以上的中老年人每天睡9個小時的話 ， 患中風或者冠心病的風險會增加 ， 如果中老年人睡眠過多的話 ， 不僅會越睡越疲憊 ， 還會影響身體健康和智力水平 。 具體危害如下：
1、人會變笨
當睡眠時間太長 ， 我們的身體就會感覺變得很疲憊 ， 并且當大腦休息的時間超過一定時長的話 ， 也會導致大腦的細胞活性下降 ， 久而久之 ， 就會影響智力水平 ， 導致記憶力下降 ， 人也會變得越來越笨 。
2、 影響心臟功能
大腦是我們身體的總指揮部 ， 它時刻控制著體內器官組織的各種生命活動 ， 正常情況下 ， 由心臟泵出血液 ， 然后流向身體各處 ， 其中差不多有五分之一會流向腦組織 ， 因此心臟的收縮功能會直接影響到大腦的代謝活動 。 如果睡眠時間過長的話則會破壞心臟跳動的規律 ， 這樣下來會造成心臟收縮出現問題 ， 便會出現一運動就心慌的現象 ， 甚至造成大腦缺氧 ， 人體便會出現經常精神萎靡不振、頭暈頭昏等癥狀 。
3、誘發糖尿病
中老年人體一般正常的睡眠時間是6-8小時有關研究發現 ， 如果我們的睡眠時間達到9小時以上的話 ， 則會很容易患糖尿病 。 相關調查顯示:如果睡眠時間達到8小時以上 ， 那么比正常人患糖尿病的風險大約會增加3倍 。
4、誘發腦血管疾病
據有關研究表明 ， 每天睡眠時間達到9小時以上的人中風的機率會比只睡7小時的人要增加70%左右 。 特別是中老年人 ， 因為中老年人的血液黏稠度是比一般人要高的 ， 再加上睡眠時間過長的話 ， 血液黏稠度過高 ， 腦組織會出現缺氧缺血的現象 ， 從而非常容易患血栓、腦梗塞等腦血管類疾病 。
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