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控制|糖尿病的“源頭”已發現，肥肉未上榜，看完榜首，李愛國醫生建議老年人少吃

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糖尿病是一種代謝性疾病 ， 如果長期得不到有效調整就會增加并發癥 ， 本身糖尿病不可怕 ， 如果出現并發癥就會嚴重損害健康 ， 更容易縮短壽命 。
正常情況下 ， 人體空腹血糖<6.1 mmol/L ， 餐后2h<7.8mmol/L 。
空腹血糖偏高 ， 介于6.1~7毫mmol/L之間 ， 被稱為“空腹血糖受損” 。
空腹及餐后血糖均偏高 ， 介于7.8～11.0mmol/L ， 被稱為“糖耐量受損” 。
這兩個標準 ， 只要符合其中一個 ， 就可診斷為“糖前期” ， 需格外注意控血糖 。 尤其是積極調節飲食 ， 控制高熱量 ， 高糖分食物攝入 。
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對于大多數糖尿病患者食用任何食物 ， 都應該在意“升糖指數” ， 因為這會直接影響到糖友的身體健康狀況 。
食物升糖指數一般是指衡量食物中碳水化合物對血糖濃度的影響 ， 簡單說食物升糖指數越高 ， 人體受血糖影響越大 ， 血糖生成指數55~70之間就已經偏高大于70就已經很高了 。
有些人認為糖尿病是“富貴病” ， 主要是日常生活中吃肥肉等食物造成的 。 我們不否認吃肥肉會導致身材過胖 ， 更容易影響體內胰島素代謝 ， 也會增加高血糖風險 ， 但是真正容易升高血糖的食物 ， 是以下這幾種 ， 希望大家能夠少碰為妙 。
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第一：米飯、饅頭
不管南方或北方 ， 米飯和饅頭 ， 都是許多家庭飲食上必吃的主食 ， 尤其是米飯 。 對于健康的人合理吃這些主食對身體不會產生健康問題 ， 但是血糖偏高或患有糖尿病的人就需要少吃 。
因為米飯和饅頭升糖指數相對是比較高的 ， 大約能達到80左右 ， 其含有大量淀粉以及碳水化合物攝入過多更容易升高血糖 。
選擇主食的時候 ， 盡量粗細搭配 ， 因為適當吃粗糧 ， 更有助于吸收其中營養成分 ， 也有助于輔助穩定血糖 ， 更有助降低并發癥風險 。
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第二：白粥
白米粥是很多人經常接觸的美食 ， 幾乎餐桌上就能見到 ， 有些人認為白粥能夠達到養胃作用 ， 所以經常喝點更有助健康 。
但是糖尿病患者 ， 最好不要喝白粥 ， 因為白粥屬于升糖指數較高的食物 ， 全依賴于其中 ， 被人體快速消化的物質 ， 以至于導致血糖飆升 。
熬得越久的白粥 ， 其中所含碳水化合物越高 ， 一旦攝入體內過多 ， 更不利于血糖穩定 ， 還容易導致餐后血糖飆升 ， 使人出現不適感 。
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第三：蓮藕
蓮藕是冬季大量上市的食材 ， 蓮藕外形長長的 ， 吃起來十分清脆 ， 大多數人都認為蓮藕絕非升糖指數高的食物 。
殊不知 ， 蓮藕屬于一種升糖指數非常高的食材 ， 其屬于根莖類蔬菜富含碳水化合物和淀粉 ， 導致血糖快速升高 。
血糖偏高的人盡量不要長時間接觸蓮藕 ， 更不要用蓮藕粉泡著和其中所含堅果等物質 ， 熱量非常高容易導致血糖不平穩 ， 增加并發癥風險 。
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血糖高者 ， 身體出現幾個信號 ， 提醒你進入惡化期 ， 警惕并發癥!
1：糖化血紅蛋白數值>9% ， 血糖控制差 ， 易發生慢性并發癥 。
2：經?？诳?， 血糖不穩定了 ， 很可能處于升高的狀態 。