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我們很多人|中老年人骨質疏松怎么辦？怎么預防骨質疏松？

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我們很多人 ， 到了一定的歲數之后 ， 都會感覺膝蓋疼 ， 是那種持續性的隱重 ， 干活的時候還會加重 ， 休息的時候會好轉 ， 相信都知道這是關節炎搞的鬼 ， 也叫骨質增生 ， 多發于中老年人群 ， 可以說是一種老化病 。 骨質疏松 ， 中老年人的隱形殺手 。
我們很多人|中老年人骨質疏松怎么辦？怎么預防骨質疏松？
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中老年人骨質疏松怎么辦？
1、年齡
高齡是本病發病最主要的危險因素 。
2、職業
本病與職業有關 。 長期反復使用某些關節 ， 可引起這些關節患病率的增加 。
如鑄造工的肘、肩關節 ， 礦工的脊柱和膝關節 ， 裝卸工的膝踝關節 ， 駕駛員的肩關節 ， 修理工和紡織工的腕關節 ， 芭蕾舞演員的跖趾關節 ， 長期從事刺繡、打字、伏案工作者的頸椎關節 。
3、遺傳因素
骨質增生還具有一定的遺傳性 ， 是一種遺傳病 。 當父母患有骨質增生的時候 ， 孩子患上骨質增生的可能就會大一些 。 雖然這種遺傳性并不是百分百的 ， 但是也是一個病因 ， 希望大家要注意這一點 。
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4、體質不同
體質不一樣 ， 是導致患上骨質增生的一個重要原因 。 有些人的體質比較差 ， 也可以說抵抗力低下 ， 患上骨質增生的可能就會大一些 。 假如本身再比較肥胖 ， 或者是年紀大了 ， 關節處出現了磨損 ， 就更加容易得骨質增生了 。
5、性別因素
這也是導致骨質增生的一個原因 ， 女性朋友相比來說患上骨質增生的可能會更大一些 ， 科學家猜想這和分娩、內分泌、遺傳之間有一定的關聯 ， 但是目前還沒有一個確切的研究結果 。 女性朋友應該更加小心 ， 注意以免骨質增生 。
6、過度的勞累
長時間的勞累 ， 進行一些重體力勞動 ， 也會導致骨質增生 。 比如說很多的運動員 ， 他們就會長時間的處于高強度的鍛煉模式 ， 關節處受到的壓力很大 ， 時間長了之后也可能會造成骨質增生 。 還有那些做重體力活的人 ， 也是一樣的道理 。
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怎么預防骨質疏松？
1、控制飲食
控制飲食結構 ， 避免酸性物質攝入過量 ， 加劇酸性體質 。 大多數的蔬菜水果都屬于堿性食物 ， 而大多數的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物 ， 健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1:4的比例 。
2、拒絕吸煙
吸煙會影響骨峰的形成 ， 過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝 ， 喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ， 攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失 。 日常生活中應該避免形成上述不良習慣 。
3、勤加鍛煉
運動可促進人體的新陳代謝 。 進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ， 都有利于鈣的吸收 。
【我們很多人|中老年人骨質疏松怎么辦？怎么預防骨質疏松？】運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ， 會有助于增加骨密度 。 因此 ， 適當運動對預防骨質疏松亦是有益處的 。
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