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情緒|疫情反復，如何緩解緊張、焦慮等情緒？

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全球疫情不斷 ， 本土疫情時有反復 ， 很多朋友生活、工作節奏被打亂 ， 總感覺生命健康受到威脅 。
在這種情況下 ， 很容易產生緊張、焦慮、恐懼等情緒 ， 需要及時進行調整 ， 擺脫負面情緒 ， 回歸積極生活 。
情緒|疫情反復，如何緩解緊張、焦慮等情緒？
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接納負性情緒
疫情反復 ， 讓人們原本正常的生活被打亂 ， 焦慮、恐懼、無助等負面反應接踵而至 。 面對這類應激情緒 ， 我們越是壓抑 ， 越容易被它們影響和支配 。 嘗試著接納自己的情緒 ， 積極的改變便會如期而至 。
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【情緒|疫情反復，如何緩解緊張、焦慮等情緒？】正確認識疫情
面對關于疫情的大量信息 ， 我們應理性接收、科學認識 ， 相信官方發布 ， 不信謠傳謠 ， 不過度解讀 。 同時 ， 積極關注防控科普 ， 學習掌握防控知識 ， 堅定戰勝疫情的信心 。
3
適度調節不良情緒
許多人習慣把自己的心事藏在心底 ， 殊不知 ， 這些不良情緒在我們心中會逐漸生根發芽 ， 影響我們的工作和生活 。 產生不良情緒時 ， 不妨嘗試用合適的方法去宣泄 。
動起來
運動有助于改善抑郁、緩解緊張情緒和控制沖動行為 。 運動起來 ， 讓身體微微出汗 ， 有助于身心狀態的恢復 。
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說出來
無論何時何地 ， 家人和朋友都是我們堅實的依靠 。 與家人和朋友保持聯絡 ， 哪怕只是幾句閑聊 ， 都可以獲得歸屬感和安全感 。
聽起來
音樂作用于大腦 ， 可以提高神經細胞的興奮性 ， 喚起積極、健康的情緒 ， 通過神經及神經體液的調節 ， 促進機體分泌對健康有益的激素、酶等物質 ， 調節血流量、增加胃腸蠕動等 ， 從而促進整個身體的代償功能 ， 增強抗病能力 。
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尋求專業幫助
如果自己或身邊的人出現恐懼、無助、空虛、憤怒、失眠等癥狀卻無法自行緩解時 ， 及時向心理健康機構尋求幫助 ， 在專業人員的指導下 ， 有針對性地解決心理困境 。
轉自 健康四川官微