造君這次真的被嚇到了 。
你能想到下圖這個后背薄得像紙片人的擁有者是楊紫嗎？！
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誰又能想到上圖不是什么精修 ， 而是實打實地微博之夜直播截圖??？！
講真 ， 第一眼看到這張圖的時候 ， 我真的被嚇到了 。
畢竟 ， 以往楊紫在路人的生圖中還是這樣的 。
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活動穿一字肩的后背是這樣的 。
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是不是挺禿然的？
所以這是要告訴我 ， 女明星不愧是女明星！哪怕之前胖到被網友嘲 ， 也能在你不知不覺中瘦下來？
不不不 ， 肯定是因為臺上三分鐘 ， 臺下十年功 。 在《楊紫瘦time》我們就窺見蛛絲馬跡了 ， 她早就意識到自己要練肩頸線 。
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這不 ， #楊紫肩頸線#也火速上了熱搜 。
所以說嘛 ， 愛美的女人一定愛健身 。 健身確實可以讓很多曲線變得好看 。
而要練出好看的肩頸線 ， 你需要知道肩關節結構：肩關節由肩胛骨 ， 鎖骨 ， 肱骨組成 ， 知道這個什么意思嗎？
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肩關節是這三個部分組成 ， 所以說 ， 駝背 ， 肩胛骨往前 ， 必然改變了肩關節的正位 ， 所以肩胛骨保持正位 ， 一定程度上就是在保持肩關節 。 另外 ， 肱骨也就是大臂 ， 大臂的動作 ， 必然牽動肩胛骨的移動 。
而肩胛骨附近又有一塊很出名的肌肉——斜方肌 。
斜方肌是肩部運動的萬金油 ， 哪哪都有它 ， 什么動作它都能使上勁 。 手提重物、打字、打電話、遞東西、聳肩、轉頭、仰頭 。
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所以說 ， 練肩頸線和上背部必然離不開手臂的運動 ， 這個簡單的道理明白了嗎？明白之后 ， 我們來看下面4個通過手臂練習來練肩頸線的運動 。
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做法：腳離開墻壁一個手臂的距離 ， 身體的一側朝向墻壁 ， 將指尖放在適合你高度的墻上 。
開始用手指在墻壁上行走 ， 直至感覺到更舒展的感覺 ， 但又沒有疼痛感 。 如果感到疼痛 ， 則可能是走得太遠 ， 甚至可能還會遇到其他醫療問題 。 將指尖向后爬行到開始向上移動 。
在整個過程中 ， 請注意是否存在緊繃 ， 并嘗試呼氣時消除緊張感 。 進行5次爬行 ， 然后休息片刻 ， 換另一側 。
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做法：站在面向墻壁的地方 ， 離開墻壁一段距離 ， 伸出手臂 ， 將手掌平放在墻上 ， 手指張開 。
雙手順著墻壁走 ， 然后緩慢而謹慎地向后退一步 ， 直到軀干呈一條直線 。 延長脖子的后側 。
感覺腹部向上拉 ， 保護脊椎 。 同時 ， 將肩胛骨向下推向自己的胸腔 。
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