70歲老人要想長壽，每天做好這些事如今

如今，生活條件好了，不少老人70歲了，生活仍然能自理，但是，衰老的速度是不會停止的， 70歲是一個坎，身體的機能和免疫能力也會逐漸下降，身體再好的老人， 70歲以后，臉上的皺紋和斑點也都寫在臉上，無論如何打扮，再好的化妝也掩飾不了身體衰老， 70歲以后，疾病伴隨已經是常態，誰也無法避免，那么70歲以后老人每天應該怎么度過呢？

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01、一日三餐，一定要安排好
這個年齡老人的食欲也逐漸變差，胃口不好，不想吃東西也是很正常的，每天如何吃，怎么吃，也成為最重要的事。
身體是革命的本錢，吃不好飯，也就不可能有好的身體，對于老人來說，只要能吃得下去，消化好，就是最大的勝利。
這個年齡的老人也越來越懶，做什么都感到費勁，身體的零件越來越不好用，許多老人都患有老年性疾病，每天都要吃不少藥，本來食欲就不太好，吃這些藥影響到食欲，對老人來說，真不是一件好事。
不管怎么樣，一日三餐一定要精心安排，早上起來想吃什么？中午吃什么？晚上吃什么？一定要安排好，吃得下飯，身體就沒有大問題。
早餐要吃好，生活條件也越來越好，想吃什么都可以買到，不管是自己做還是去外面買，都是很方便的。
早餐一定要吃飽，吃好，保證蛋白質的供應，牛奶、雞蛋、瘦肉等等，吃稀飯或者是小麥小米粥，燕麥片，包子，饅頭，餛飩等等，粗糧細糧搭配。
午餐要吃飽，或者一日多餐，不要吃太飽，老人消化能力比較弱，吃飽以后還要去外面散步一下。
晚餐盡量少吃，如果餓了，可以吃一些水果，老人牙齒不好，可以榨汁或者吃些香蕉，不吃這么硬的水果，補充身體需要的營養元素。

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02、適當的散步運動也是很重要的
老人胃口不好，消化能力比較弱，有時候吃得多了點，感覺很難受，那一定要多運動一些，比如散散步，去外面逛逛風景。
如果老伴在，最好是結伴而行，不要走得太遠，附近的小區公園或者樓下，和老鄰居老朋友聊聊天，了解一下當地發生的新鮮事，心情愉快，也能幫助消化。
70歲老人適合散步，健身走，或者是適當慢跑，這個年齡段的老人，有很多患有慢性疾病。
高血壓，肥胖病，高血脂，糖尿病等等，要適當運動，去室外接受陽光的照射，也可以防止骨質疏松，還可以強化骨骼和關節，對老年性疾病有緩解的作用。
70歲的老人身體機能已經比較虛弱了，不能進行高強度的運動，可以適當地散步，慢走或者慢跑，增強心肺機能，提高人體換氣吸氣的能力，如果心肺功能差，千萬不要做劇烈的運動。
可以學習瑜伽，打太極拳等等，這些運動量不大的活動，最好有教練指導，一定要定期堅持運動，不要三天打魚兩天曬網，不但沒有作用，反而引起身體不適。
適當的運動也有助于睡眠，很多老人常常被失眠所困擾，白天不想睡，晚上睡不著，適當的運動身體比較疲勞，那么睡眠也更容易，睡好覺，也是老人每天最重要的事，休息好，精神才愉快，才有精力，吃好睡好，是70歲老人每天最重要的事，一定要重視起來。