【長跑每天跑多少米合適】以鍛煉為目的跑步 ， 一般每天3-5千米左右為宜 。關鍵在于堅持 。每日14時至17時是一天當中體能最佳，最適于鍛煉的時間段 。這個時間段作為跑步鍛煉的時間 。先熱身10到20分鐘，再跑步20到30分鐘，最后走步放松10分鐘，就可以很好的達到鍛煉身體的效果 。
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