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天氣逐漸變暖|蓮子百合紫薯銀耳露，做法簡單，營養健康

天氣逐漸變暖

【天氣逐漸變暖|蓮子百合紫薯銀耳露，做法簡單，營養健康】天氣逐漸變暖 ， 漸漸地大家都換掉了身上厚重的衣物 ， 現在已經是春天的下半時期 ， 馬上就要進入到夏天 ， 夏天的天氣比較炎熱 ， 太陽的比較足 ， 很多時候沒有春天的微風 ， 即使到了晚上還是一身汗 。
空調成了家里的必備電器 ， 但是我們也知道多吹空調會產生一些空調病 ， 空調對身體傷害的極大 ， 所以今天大家大家做一道清熱解毒的營養美食 ， 蓮子百合紫薯銀耳露 ， 做法簡單 ， 營養健康 ， 紫薯搭配銀耳是一個不可多得完美搭配 。
今天來教大家做蓮子百合紫薯銀耳露 ， 其中含有紫薯百合 ， 蓮子和銀耳 ， 都是一些營養頗高的食材 ， 夏天的天氣容易引起心情煩躁 ， 白天熱的心難受 ， 晚上熱的睡不著覺 ， 而晚上不好一定會影響身體的健康問題 ， 不僅工作沒有精神 ， 還會減低身體的抵抗力 。
天氣逐漸變暖|蓮子百合紫薯銀耳露，做法簡單，營養健康
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睡眠不足還會引起脫發 ， 記憶力減退 ， 全身酸痛 ， 沒有精神 ， 那么蓮子百合紫薯銀耳露有一種神奇的功效不僅能保證身體的健康 ， 還能減壓 ， 放松心情 ， 夏天多喝蓮子百合紫薯銀耳露 ， 還有助于睡眠 。
紫薯中含有大量的淀粉 ， 能增強身體的體力還能滿足一天的飽腹感 ， 早上起來喝一杯 ， 健康營養一整天 ， 可以當做早餐食用 ， 不僅有營養 ， 還能增加身體的膳食纖維 ， 而且紫薯還有緩解身體疾病的功能 ， 能預防高血壓 ， 心臟病的突發 。
銀耳中含有維生素的微量元素 ， 有益氣補血 ， 強身健體的功效 ， 多吃銀耳不僅能補充身體的營養還能補腦提神 ， 防御風寒 ， 抵抗疾病的突發 。
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【菜品】：蓮子百合紫薯銀耳露
【烹飪食材】：蓮子7顆 ， 百合適量 ， 銀耳一顆 ， 紫薯3個 ， 蜂蜜適量 。
【烹飪步驟】：
1、準備一個清洗干凈的中盆 ， 將銀耳清洗干凈 ， 放入盆中浸泡 ， 倒入沒過銀耳的溫水 ， 浸泡半小時左右 ， 將紫薯清洗干凈 ， 洗完裝在碗中備用 。
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2、紫薯去皮 ， 案板上面切成滾刀塊 ， 切完的紫水放在一旁備用 ， 最好再清洗一遍 ， 洗掉表面的淀粉 。
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3、準備榨汁機 ， 或者破壁機 ， 放入適量的清水 ， 將浸泡開的銀耳 ， 放入榨汁機中 ， 不要放太多 。
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4、蓮子清洗干凈 ， 最好浸泡一小時左右 。
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5、蓮子放入榨汁機中 ， 加入清洗干凈的紫薯 ， 開啟榨汁模式 ， 大概78-8分鐘即可完成 。
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【烹飪小貼士】：
1、注意選擇食材的時候一定要選擇新鮮的食材 ， 因為咱們今天做的是米糊 ， 如果食材不新鮮會很大強度地影響到口感 ， 迷糊中可以適當的加入一些自己喜歡吃的干果 ， 比如核桃 ， 芝麻等 。