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倒著走、撞樹、甩鞭子這些運動常在做，真的對健康有幫助嗎？

說起運動 ， 很多人以為只要每天活動就可以了 ， 每當到公園了就可以看見一群老大爺老大媽在進行鍛煉身體 ， 并且鍛煉的方式也是各不相同：有些在倒著走路 ， 有些在用自己的身體在樹上撞來撞去的 ， 有些在用自己的手拍打自己身體的 ， 有些在甩鐵鞭子的等等 。 因為老年人聽說長時間倒著走對腰椎鍵盤退出有好處 ， 用身體撞樹可以刺激身體部位的穴位有健身保健的作用 ， 甩鐵鞭子可以鍛煉肩頸部關節 ， 對頸椎病有很好的效果 ， 所以老年人一年四季是如此的鍛煉方式 ， 但是這些運動方式真的都是對身體有好處的嗎？
倒著走、撞樹、甩鞭子這些運動常在做，真的對健康有幫助嗎？
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在臨床上遇見好多這樣鍛煉的老年人 ， 因這樣錯誤鍛煉方式造成身體的損害而來醫院就診的 ， 比如倒著走治療腰間盤突出 ， 研究證明：倒著走能增加腰背部的活動 ， 對腰椎能起到緩沖的作用 ， 可以改善腰背部疼痛以及促進下肢運動功能的康復 ， 但是沒有明確的證據能夠證明可以治療腰間盤突出 。 因為腰椎間盤突出癥的主要由于是人體腰椎間盤發生退化性的改變、不正確的坐座位的姿勢引起的 ， 想通過倒著走來治療 ， 很難達到治療的目的 ， 要是在沒有人陪護下倒走 ， 很容易出現因為看路不注意發生跌倒、碰撞造成老年人的骨折等意外情況 。
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想為了激發身穴位和經絡的保健功能而撞樹、拍打身體 ， 達到活血化瘀、疏通經絡這些說法是不科學的 。 因為穴位是人體經絡線上特殊的局部區域 ， 中醫上是通過針灸、推拿、艾灸等刺激穴位來激發身體的正氣及祛除邪氣來治療疾病 ， 正確的手法是保證治療效果的保證 ， 而老年人隨著年齡的增長身體機能也在逐漸退化 ， 骨質疏松、身體不穩當 ， 再加上在撞樹、拍打過程中難以掌握穴位的部位和力度 ， 很容易造成身體軟組織損傷、骨折等情況 。
倒著走、撞樹、甩鞭子這些運動常在做，真的對健康有幫助嗎？
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甩鞭子雖然說可以鍛煉肩頸部關節 ， 對頸椎病有效果 ， 那也不是所有的人都可以通過這種方式來鍛煉 ， 像體質虛弱、心血管疾病患者就不適合進行 。
【倒著走、撞樹、甩鞭子這些運動常在做，真的對健康有幫助嗎？】鍛煉是增加身體的免疫力 ， 為的是讓身體健康 ， 所以要通過正確的鍛煉方式 ， 進行合理安全的鍛煉 ， 要量力而行 ， 不能胡聽別人的說什么有用就模仿 ， 而造成自己身體的損害 ， 這樣就得不償失了 。