治療|降糖、降脂、護腎：3種治療糖尿病腎病的中成藥，您一定要了解( 三 ) 消渴|癥狀|控制|血糖|降脂|胰島

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3、把握好這3個運動要點效果明顯。一、定計劃，且兼顧到飲食和用藥。就像我們工作要有計劃一樣，鍛煉也要有計劃，效果才能顯著，不能三天打魚，兩天曬網；二定時，沿著身體記憶逐步調控血糖。
運動最好在餐后血糖達到最高的時候進行，以消耗體內逐漸升高的血糖，讓血糖的峰值不至于過高；三定量，最大限度避免運動傷害。每天的運動要定量，比如每天慢跑5公里、游泳30分鐘、爬山一小時等，不可過度，要在身體的承受范圍內。每天就按這個量去開展運動，不可過度運動。

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4、基礎訓練很重要，找到適合自己的運動。對于糖尿病患者來說，只能進行有效的體育鍛煉才能更好的控制血糖。但是運動不能單一和過度，適合自己的才是最好的。
做有氧運動的話，每天堅持30分鐘才有效。里面包括大家都很熟悉的慢跑、游泳、健步走、騎行、爬山、健身操等，這些運動能調動身體的大部分肌肉參與運動，才能達到消耗體內血糖血脂、控制血糖的作用。

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七、糖尿病的良好控制，要從飲食入手。
1、解開飲食的疑問。飲食療法不是饑餓療法，飲食過低可能會引起低血糖問題。得了糖尿病意思也不是要“少吃飯，多吃菜” 。要控制總熱量的攝入，健康飲食即可。更不是說只吃粗糧不吃細糧就可以控制血糖的。要粗細搭配，肉、蛋、禽、奶、蔬菜等多種類攝入才能更好的控制血糖。飲食多樣化，不偏重某一樣。

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2、控制總量不超標，不變肥不變胖。糖尿病患者的主要外表現象就是體重變化大，過胖或者是過瘦。所以合理的控制飲食，控制好體重。首先要計算每天所需的總熱量，然后合理的分配一日三餐。患者最好能掌握手測量法，輕松的掌握一天該吃多少的量。例如：拳頭量、掌心量、拇指尖量、兩手捧量等多種手測量法。最后注意要平衡膳食，各種營養的攝入要適宜。

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3、關注餐后血糖，達到理想的7、8 。餐后的血糖值是最高的，所以從飲食方面來講，少食多餐，減少胰島的負擔，避免餐后血糖飆升。少食多餐不是想吃就吃，而是以三餐為主。多吃高纖維食物，例如：蔬菜和粗糧雜豆等。但是要記得不能粗糧細做、要吃整不吃碎、蔬果吃生不吃熟、先湯后菜再主食等遵循相關的進餐規則。

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4、講究烹飪方法，低鹽低油少甜。多用植物油，并且要低油，巧妙的選擇烹飪方法，多采用涼拌、蒸燉、炒、微波等用油少的烹飪方法。盡量避免采用煎炸等用油多的烹飪方法。每天的鹽攝入量不超過一瓶蓋。且避免隱形鹽的攝入。例如：醬油、生抽、蠔油等調味品。不放糖，以甜味劑來代替。多攝入醋，軟化血管，控制血糖。

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八、糖尿病患者的心理調適。