腎不好的人，睡覺時，會出現3個異常，若你沒有，腎臟還很強壯( 二 ) 腎

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養護腎臟，堅持這樣做
1、多吃黑色食物
五色養五臟，黑色入腎。
黑芝麻，能夠不斷的滋養腎臟健康。
黑豆，形狀像腎，補腎強身、活血利水。
桑葚，可滋肝、補腎、明目、養血、黑發。
黑枸杞，黑棗、黑麥、黑米等，也都是不錯的選擇。

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2、每天喝點茶水
喝茶水，可促進腎臟排毒，有益腎臟健康。
黑花楸茶，泡水代茶飲，抗衰老，減緩腎臟老化。
黑花楸（qiu），又叫花楸，泡水代茶飲，可養護腎臟、延緩腎臟老化。
而且，花楸的抗氧化作用很強，其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質，均高于藍莓。經常飲用，可以起到抗衰老的作用，對減緩腎臟老化也有幫助。

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3、每晚泡泡腳
腎喜暖，熱水泡腳，有益腎臟健康。
不僅可暖身驅寒，亦可刺激經絡，呵護腎臟，促進睡眠。
可以選擇在晚上9點左右泡腳，對腎臟的呵護更好，人也會感到舒適。
泡完腳后，還可以適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。

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4、堅持做運動
站樁，充沛腎元，強筋健骨。
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高。
兩臂抱圓，同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開，維持1~2分鐘后站起，放松，再重復。

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5、閑時搓搓腰
人體的腰部周圍，有許多穴位。
其中，刺激腎俞穴和命門穴，可壯腰健腎。
經常搓一搓腰部，有助于強健腎氣，溫煦腎陽。
首先，將兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻。
然后，用力向下搓到尾閭部位，再向上摩擦，上下來回揉搓，有熱感為宜。

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