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肝臟|肝癌來臨，皮膚先知？提醒：皮膚出現5種異常，或是肝在“求救”( 二 )

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2、保持合理的飲食
高糖、高鹽、高鹽的飲食結構 ， 都會對肝臟造成負擔 ， 日常應控制糖和脂肪攝入 ， 少吃油炸食品和甜食 ， 增加優質蛋白、蔬菜、水果的攝入 。 做到規律飲食 ， 保持合理飲食結構 。

?3、運動鍛煉
運動可促進肌肉消耗更多的熱量 ， 加速脂肪代謝 ， 減少體內脂肪存儲 。 健康的成年人 ， 應保持每周至少150分鐘左右的運動時長 。
4、定期篩查
重視體檢和復查 ， 健康人群每年做一次全面體檢 ， 慢性肝病人群 ， 建議3—6個月復查一次 ， 已有肝硬化患者應每3個月復查 ， 35歲以上的患者還應加查肝臟腫瘤標志物 。
5、接種疫苗
接種肝炎疫苗是目前預防病毒性肝炎的主要手段 ， 自乙肝疫苗推廣依賴 ， 我國HBV感染率和肝癌發病率均大幅度下降 。

?在民間多有以形補形的說法 ， 認為吃豬肝可以補肝 ， 但其實從營養學上 ， 動物內臟不但沒有養肝作用 ， 而且來路不明的動物內臟可能還殘留重金屬 ， 不宜過多食用 。
另外 ， 護肝片能起到護肝的作用也微乎其微 ， 濫用藥物反而還會加倍傷害肝臟 ， 如果沒有醫生囑咐 ， 也應謹慎使用 。
參考資料：
[1
 《肝臟 ， 一個「沒有痛感」的器官……》.生命時報.2021-03-18
[2
 《身體上出現“3痛、2黃” ， 當心是肝癌！》.家庭醫生在線.2020-03-26
[3
 《肝臟不好 ， 掌握這六個方法 ， 別再“肝”著急》.中南大學湘雅醫院.2021-07-29
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