【雜糧飯里面都有什么材料】雜糧飯制作材料：原料為一杯大米 ， 半杯糯米，1/4杯小米，1/4杯大麥、1/4杯黑米和8枚干紅棗 。步驟：先將大麥和黑米提前在涼水中泡8個小時，泡好后和大米、糯米、小米放入電飯煲中，按平時做飯的比例加入適量水，由于大麥、黑米比較硬 ， 水可以比平時多加一些，大概是電飯煲的一格量 。然后加入紅棗，像一般煮飯一樣煮熟就可以了 。雜糧飯就是利用各種雜糧 ， 經過合理的營養的搭配，然后烹煮成的飯食 。烹飪簡單，營養豐富 。不僅對補腎活血、改善亞健康狀況具有很好功效，它還有美容養顏的作用，女性可以適當多吃 。
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